السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياصبايا
اليوم جبت لكم رجيم روووووووووعه وبعد تعب جبته
المهم انا مشتركه في نادي بس جسمي حلوووو ولله الحمد مايبيلي الا شوي كم كيلو ويصير جسمي رشيييييييييق
واروح النادي عشان اشد جسمي يعني مو عشان اخذ نظام لاني مو بحاجته
ولقيت وحده تعرفت عليها متيييييييييينه الله يعاااافيها .. وشفت البنات مجتمعين عليها وقلت لها وش فيه قالت لي
انا رحت عند دكتوره واعطتها نظاااام غذائي خاص برمضان وانا عاد اخذت الورقه منها وصورتها
وجبتها لكم لانكن تستاهلون
وترى رمضان مناسب انك تسوين فيه رجيم لانك طول اليوم انتي صايمه يعني اضربي عصفورين بحجر
واستغلي الوقت واعملي هذا النظام وراااااااااااح تدعو لي ولصاحبت النظام الله يوفقها ويسعدها دنيا وآخره
المهم مااطول عليكم النظام على طول شهر رمضان وهوكالتالي..
الافطار ..
1-2 تمر
(سلطه خضراء او صحن صغير شوربه خضار )
2 سمبوسه بالخضار او بالجبن قليل الدسم مشويه في الفرن
العشـــــاء..
دجاج او لحم اوسمك مسلوقه او مشويه
ربع خبز اسمر او 1 توست
سلطه خضراء
السحـــــور..
شابوره مع
لبنه قليلة الدسم
او لبن زبادي بالخيار
او 2 بيض مسلوق و سلطه خضراء وربع خبز اسمر
وســـــــلامتكم...
واتمنى دعوااااادتكم ...ورشاااقه دايمه لي ولكم ولا تنسون تردون
في حفظ الله..
سحورة خالد @shor_khald
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لولو كاتي514
•
جزاك الله خيراً
الله يوفقك يااختي وين مارحتي جاء في وقته لان والله احترات في كذاء رجيم بس لو سمحتي كم ينزال وهل يترهل الجسام او لا ومشكوره
الصفحة الأخيرة