انا عن نفسي رجيم السعرات 1000 سعر حراري يومين

وانا معكم بأذن الله

وبصراحه ابغى اضعف وزني طق 59 :(

. .

انا بجي معكم واترك السلة اللي فيها حلوياتي خخخخخخخ

راح اجي كل اسبوع بإذن الله واخبركم كم نزلت

ردي رقم #9

وهو رقم يوم و شهر ميلادي الله يعيني واقاوم

مقدر اخلي السمبوسة انكسر كتفي وانا الف وافرزن وفي الاخير ما اكل اسفه

اهلين ياعسل انا راح اتبع السعرات بحدود 800 الى 1000 سعره مع اوربت تراك وان شالله اكتب يومياتي طبعا بعد التراويح بإذن الله ونتفق كلنا اننا نجتمع قدر الامكان بهذا الوقت لان الاوقات الثانيه اكون مشغوله >>>تكفين يالمهمه

ام شوشو كولي سمبوسه بالفرن حبتين او وحده مقليه والباقي للعيال وابو العيال
نفسي انزل اقل شي 12 كيلو يااااااااارب قبل العيد