رجيم رهيب لمن عانوا من ملل الرجيمات وقساوتها

اهلين اخواتي بنات حواء

طبعا مليتوا من الرجيم وقساوته ........ :09:

بس اليوم انا جبتلكم رجيم خياراته كثيرة وماتحسي انك عاملة رجيم ابدا وناسة صح :42:


ادري انه الرجيمات القاسية تخليكم تخربوا الرجيم من اول اسبوع بس رجيمي هذا متنوع وحلو المهم الرجيم هذا مو من مخي هذا رجيم للدكتورة نبيلة الي بمركز الابر الصينية رياض الهجن وهي كتبت لي هذا الرجيم لاني كنت حاسة بفتور وملل من الدايت وهو بصراحة ينزل بالاسبوع 2 كيلو ويختلف من جسم للثاني انا جسمي عنيد ماينزل الا بصعوبة جدا........ادري طولت عليكم وبتذبحوني تبون الرجيم


الرجيم هو .......................................................................................................

الأفطار: (200 سعر حراري )

واحد من الخيارات التالية

(1) حبة وحدة كروسون دايت (تلاقونه بدايت شوب او ممكن تسونه بالبيت )متوسطة الحجم+ شاي او قهوة بدون سكر او بسكر اسبلندا

(2) حبة وحدة مناقيش دايت متوسطة الحجم ( تلاقونه بدايت شوب او تسونه بالبيت) + شاي او قهوة بدون سكر او بسكر اسبلندا

(3) ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة قليلة الدسم+2 شريحة توست بر+حلقات من الخيار+شاي او قهوة بدون سكر
(4) 2 شريحة من الشابورة الخاصة بالحمية + كوب حليب قليل الدسم انا كنت احلي الحليب بسبلندا
(5) حبتين تمر صغيرة الحجم + كوب لبن قليل الدسم

(6) ملعقتين طعام من الفول وممكن اضافة التوابل والطماطم + نصف خبز بر بالنخالة(50 جم)



الغذاء :(400سعر حراري)

(1) سلطة كرنب (عبارة عن كمية من الكرنب المرغوبة مع قليل من الجزر ونصف ملعقة مايونيز دايت) +سيخ شيش كباب + حبة بطاطس مسلوقة او مشوية متوسطة الحجم

(2) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + خبز بر بالنخالة (50جم) + ربع كيلو (250جم) من السمك المشوي او المسلوق او المطهي فبدون زيت + كبشتين غرف من شوربة البصل او شوربة الطماطم بدون زيت
(3) سلطة تبولة عبارة عن جميع الخضروات المرغوبة مضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون مع ملعقة صغيرة برغل + شريحة همبرجر مشوية + 4 ملاعق مكرونة مطهية بالصلصة بدون دهون
(4) سلطة زبادي عبارة عن نصف كوب زبادي قليل الدسم مضاف اليه خيار كمية على كيفك + واحد صامولي بر + ثمن كيلو كبدة مشوية او مسلوقة + ملعقتين رز مطهي بدون زيت

(5) سلطة فتوش جميع الخضروات المرغوبةمضاف اليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وربع خبز بر محمص + شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس مع كمية من الماء للطهي وممكن اضافة الطماطم والتوابل +سيخ شيش طاووك



وجبة بعد الغداء ( 50 سعر حراري ):

(1) شريحتين بسكوت ماري + شاي بدون سكر او سكر اسبلندا
(2) 7 ملاعق فيشار مطهي بدون زيت



العشاء : ( 150 سعرحراري )

(1) شكشوكة عبارة عن بيضة وحدة مع طماطم وبصل بدون زيت+ ربع خبز بر

(2) حبة وحدة جبنة مثلثات قليلة الدسم + حلقات طماطم وخيار + شريحة توست بر +شاي بدون سكر

(3) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ربع خبز بر+ حبة من الفلافل المصفاة من الزيت




بعد العشاء:(100سعر حراري)

كوب لبن رايب قليل الدسم