رجيم رووووووووعه

مرحبااااااا بنات
هذا رجيم منقول ومجرب من بعض الصديقات وبعد ما رايت التغير عليهم
قلت اكتبه لكم لاستفاده
1 - حتى يخف وزنك قللى من كمية الطعام التى تعودتى عليها
2 -طبخ الطعام واكله بدون زيت
3 -كلى ما تشائين من الانواع الاتيه:
الملفوف
الكوسه
الجزر
الخس
البندوره
السبانخ
الخيار
الباميه
النعناع
اللفت
الخضره
الباذنجان
البقدونس
سلطة الخيار
البصل
الملوخيه
القرنبيط
السلق
واشربى الشاى والقهوه بدون سكر
4- كلى يوميا التالى :

الفطور:
ربع رغيف خبز وبيضه مسلوقه مع ملعقتين لبنه او قطعه جبنه بيضاء
ونص فنجان شاى او حليب بدون سكر

الغداء:
قطعة لحمه هبره او سمك او دجاج (نصف اوقيه) والخضار التى ذكرتها فوق
حسب الرغبه مع ربع رغيف خبز
وقطعة فاكهه واحده ( تفاح - برتقال - موز - افندى - فنجان حليب
او شاى او لبن )

العشاء:
قطعة لحمه (ربع اوقيه) او بيضه مسلوقه وملعقتين لبنه والخضار
المذكوره فوق وربع رغيف وحبة فاكهه و3 حبات مشمش او خوخ

الممنوعات :
السكر
الجيلاتين
الشكولاته
البوظه
الحلويات
الفول
البيبسى
المربى والفاصوليا والعدس والدبس والمكسرات والبطاطس
هذا والخيار لكم عيونى اذا كنتم تستطيعون يلالالالالالالالالا
مع تمنيااااااااتى لكم برجيم موفق ان شاء الله يا احلى بنات
مع تحياااااتى
ام علاء

:27: :27: :27:
منقول