رجيم زوجي الي نزل عليه 18 كيلو بشهرين بس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحلوين *****لله تمام اليوم بنزلكم رجيم زوجي الي نزل عليه 18كيلو بشهرين بس

واحلى شي في الرجيم انه ماتغير وزنه ابد ياكل اي شي يبيه ماتغير وزنه ابد ثااااااااااابت ماءشالله :32:
ذلحين له سته شهور تارك الرجيم وماتغير ههههه مقهوره انا اسمن منه :06:


الرجيم هو الفطور

1-سندويش بر بدون سكر من مخابز المثالي
احشيها جبن حلوم دايت مع خس وطماط او تونه مع خس وطماط او لبنه
دايت
2-توست بر احشيه ا نفس الحشوات الي فوق
2- المشروب عصير فلوريدا للرجيم

الغدا
صدر دجاج مع سلطه وزبادي خالي الدسم وتفاح اخضر
او
سمك متبل ومشوي بالفرن مع سلطه وزبادي وتفاح اخضر


العشاء
زبادي وخياره وعصير برتقال فريش وبس

ورياضه اربعه ايام بالاسبوع مشي على السير وسيكل وبس


اتمى اني افدتكم بما عندي
والسلام خير ختااااااااام:35: