هلا بالحلوين
هذا رجيم اخذته من صاحبتي من كم سنة و نحفت 5 كيلو اول اسبوع
و بالاسبوع الثاني 3 كيلو او 2
واللي بعده 1 كيلو
المهم الدايت:
الفطور:
اي حبة فاكهة + كاس حليب منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر
الغداء:
اي نوع من اللحوم مسلوق (صدر جاجة - لحمة- سمك فيليه-تونه بالماء بدل الزيت)
+ خضار مسلوقه او سلطة طازجة
العشاء:
زبادي منزوع الدسم + حبة فاكهة او خيارة
طبعا انا كنت امشي نص ساعة يوميا
بالتوفيق :icon28:
Lovlee @lovlee
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نظرة غموض ..
•
يسلموو
حرام تجويع << حسيت بالجوع من الحين
يعني فاكهه وشاي او قهوه بس من الصباح ما يعطوني نشاط حق العمل
مشكوره على ريجيم
يعني فاكهه وشاي او قهوه بس من الصباح ما يعطوني نشاط حق العمل
مشكوره على ريجيم
الصفحة الأخيرة