السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات هذا الموضوع قريته في احد المنتديات(منتدى تعب قلبي)
وحبيت اني انقله لكم
صراااحه موضوع جدا ممتاز
تفضلوا الموضوع
قبل اختيار أي ريجيم لابد من تعديل السلوك لتقبل برنامج الرشاقة
فهو الاهم فعندما تقول سأعمل رجيم واخفض وزني هنا العقل الباطن تصله رسالة تخيفه من القرار الذي اتخذته ويبدأ يدافع
عن جسمك واعضاءه ويبدأ بالعمل على عكس ماتريد فطعم الاكل سيصبح اجمل واشهى والكل يعمل ضد قرارك الغير مرغوب فيه .
اذاً رسالتك لابد من تعديلها وقرارك يجب تغيير مسماه .
ليصبح بلغة لطيفة محببة :
( سأكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال ) ( اكلي متوازن ومعتدل )
( جسمي رشيق ) ( الجمال مقرون بالرشاقة )
(منظر جسمي شئ مهم في حياتي ) ( سأختار من الملابس الجميلة مايعجبني)
( النحافة أحسن من البدانة ) ( خفة الجسم تساعدعلى النشاط )
( انا امارس الرياضة لاحصل على النشاط والحيوية )
( انا سعيد جداً بالنتائج التي احققها )
( قراري هذا في مصلحة جميع اعضاء جسمي )
( انا احمي جسمي من الامراض التى تسببها السمنة )
هناك عوامل اخرى وهي
ممارسة التقليل من الاكل بطريقة فيها متعة في البداية ممكن قياس الكمية
المشبعة لك واستخدام أناء معين لذلك ثم التقليل تدريجياً من الاكل .....
مثلاً عند أكل الفاكهة اكتفي بنصف الموزة او البرتقالة او التفاحة او الشوكلاته أو نصف السندويش أو كوب اللبن او العصير .
لاتحرم نفسك شئ تحبه ولكن قلل منه حتي يكون هناك توافق وانسجام مع عقلك .
مارس الرياضة وانت في قمة الاستمتاع .
كن فرحاً عندما يأتي موعد ممارسة الرياضة وافرك يديك ابتهاجاً بذلك لاتوزن نفسك بالميزان الامرة واحدة بالاسبوع تحدد يوم معين وتسجل الرقم وتعقد العزم على رقم مستهدف يكون واقعي من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع والشهر من 6 الى 9 كيلو .
لاتحدد وزن نهائي للوصول اليه لان عقلك يتبرمج عليه انما الهدف الجسم الرشيق .
لاتكون عجولاً فتستعجل النتائج وتمارس ضغط على نفسك فالايام قادمة والنتيجة حاصلة حسب اجتهادك .
هيئ نفسيتك على مدى بعيد حتى لو انخفض وزنك 1 كيلو بالاسبوع 4 بالشهر 20 كيلو في 5شهور .
اثناء رياضةالمشي :
دائماً كرر الرسائل الايجابية التي ذكرتها لك .
قم بتنفيذ جميع اتصالاتك الهاتفية وانت تمارس رياضة المشي . وكذلك التسبيح والاذكار
استشعر انك كل يوم تقترب من هدفك ومبسوط من انتظامك وجديتك كافئ نفسك كل ماتحقق الرقم المطلوب وانت تمشي دائماً تخيل نفسك وانك اصبحت ذلك الشخص ذو الجسم الرشيق المرن
*~ القصـ بنت ـيم~* @alks_bnt_ym
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أميرةالسلام
•
مشكوره كلام سليم دايم اذاحطيت في بالي بسوي رجيم أصير مشفوحه على الاكل كاني في مجاعه خخخخخ
الف شكر على النقل الجميل موضوع حلو الله يعطيك العافية وعموما في شريط للدكتور نجيب الرفاعي لتخفيف الوزن لكن ماعندنا صبر على شي نبي نتايج سريعة
مشكوره كلام سليم دايم اذاحطيت في بالي بسوي رجيم أصير مشفوحه على الاكل كاني في مجاعه خخخخخمشكوره كلام سليم دايم اذاحطيت في بالي بسوي رجيم أصير مشفوحه على الاكل كاني في مجاعه خخخخخ
العفوو يالغاليه والله انك صادقه انا كذا مثلك :27:
الف شكر على النقل الجميل موضوع حلو الله يعطيك العافية وعموما في شريط للدكتور نجيب الرفاعي لتخفيف الوزن لكن ماعندنا صبر على شي نبي نتايج سريعةالف شكر على النقل الجميل موضوع حلو الله يعطيك العافية وعموما في شريط للدكتور نجيب الرفاعي لتخفيف...
العفووو الله يعافيكي يارب هذي مشكلتنا نبي كل شي بسرعه الله يعين مشكوره على مرورك:27:
الصفحة الأخيرة