اليوم يا بنات جايبتلكم موضوع انزين هاذا انا بمشي علية لااني ابي انقص 6 كيلو ولو
نقصتهم نعمة من ربي وهاذا رح امشئ علية وببداء من بكرة
على العموم هوة للبنت يللي تبي تنحف بسهولة وتبي تنقص كم كيلوات
يعني مستعجلة والاهم انة زين ومافية اي اضرار <<< من وجهة نظري احسة كامل بالمعادن والالياف
الزبدة فديتكم وربي
(يقول خبير (التغذية الالماني هوف مايير) يعتبر النظام الغذائي الذي وضعتة لكم <<< هوة يقول مو انا :35: المهم انةهوة اسرع نظام واسرع رجيم غذائي يستطيع ان ينقص الوزن خلال 4 ايام وبدون اي اظرار وعوارض جانبية تلحق بالجسم مؤكد مع ذلك ظرورة استشارة اي طبيب او اخصائيي تغذية قبل البدء باي نوع من انواع الررجيم ...........
.....ويعتمد هاذا النظام على اساسا على اطعمة منخفضة في نسب النشويات ودهون وفي ذات الوقت تكون غنية بالمعادن والبروتينات والااليااف<<<< يعني يا غازي ما غزك سوية وانتي سااكـــــــــــــــــــتة
*************************************************************************************************
وتحتوي قائــــــــــــــــــــــــــمه الطعام علىــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ***********
اليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوم الاولـــــــــــــــــــــــــــــــ******
الافطــــــــــــــار:
ثمرة قريب فروت او برتقالة او تفاحة اي نوع متوفر عندك اكلية يعني مو ترصين 3 انواع وتاكلينهم واذا سئلوك اهلك لية تقولين الاخصائي هوف مايير قال كذا :biggrin: كح كح كفشتكم تبون تسوونها اهاااة بس مو علية
المهم نكمل الفطور مع كوب شاي او قهوة بدون سكر ومع قطعة توست اسمر ...فقط لا غير
:biggrin:
نجي للغذاء :
2 قطعة هامبورقر لحم او فيلية مشوي تكون + سلاتة خس وطماطم وملفوف+ قطعة من الخبز الاسمر اي توست
:biggrin:لا تزودين قطعة كفشتك اادري قاعد يدور بروسكم اشياء وشيات (
هههههههههههه)
( نجي بعد الغداء ب3 ساعات حبة فاكهة اي نوع ترغبين فية ماعادا الموز والمانجا )
العشاء :
بيضتان مسلوقتان + قليل من الفاصوليا المسلوقة حوالي 250 غرام
بعد العشاء ب3 ساعات كاسة عصير برتقال او تفاح او رمان او اي نوع ترغبين بة ماعادا الموز والمانجا
اليـــــــــــــــــوم التـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــانيــــــــــــــــــــــ********
الافطار : زي اليوم الاول يعني تمشين على الفطور كل يوم نفس الشئ :biggrin: هاااة اش قلتي>> احس ان الاخصائي ذا حركتات :booo:
الغداء:قطعتين لحم هامبرجر+سلاتة طماطم وخس وملفوف وخيار +وبس بدون عيش :laughing:
بعد الغداء ب3 ساعات قطعة فاكهة
العشاء:خضروات مسلوقة مكونة من (قرنبيط+كوسة +فاصوليا خضراء) او مشوية :rotaeye:+ حبة طماطم مفلاومة فرم ناعم تاكلينها
بعد العشاء ب3 ساعات كاسة عصير تفاح بدون سكر...
نامي واصحئ وتلاقين نفسك خسرتي 2 كيلو
الـــــــــــيــــــــــــــوم الثـــــــــــالثــــ****************
الفطور: مكرر
الغداء :قطعة صدر دجاج مشوية او مسلوقـــه +سلاتة خضار
بعد الغداء با3ساعات ثمرة فاكهة
العشاء:قطعة فقط من للحم الهامبرجر+طماطم مشوية انا رح استغنئ عن الطماطم
بعد العشاءبا3 ساعات عصير خوخ
اليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوم الرابـــــــــــــــــــــــــــــع والاخيــــــــــــــــر********
الفطور: مكرر
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدا +فاصوليا مسلوقة 250 غرام+ حبة طماطم مفرومة فرم ناعم
العشاء قطعتين من اللحم الهامبرجر او فيلية سمك مشوية طبعا+سلاتة مكونة من طماطم وخس وخيار..
بعد العشاء با 3 ساعات كاسة عصير اناناس وبــــــــــــــــس
بنــــــــــــــــــــــــــــــات انا ببدء فية فية من بكرة وبصراحةابي انقص بس 6 كيلو ولو نقصتهم خير وبركة
المهم وقد اظهرت الدرسات نتائج باهرة ونقصا بالوزن بدون اي عوارض جانبية
(وسلامتكم يارب)
اكيد طبعالللتــــــــــــــــــــــــــــــذكيــــــــــــــــــــــــــــــــــررررررر
الله الله بردود وتنافس الشريف وشكر ياحلوين ودعواتــــــــــــ من ظهر قلب
هههههههههههههههه
عشان نتحمس