رجيم سمعت عليه مدح كثيررر و ابي ابداء من اليوم 15رمضان 1441

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


بنات انا طبقت دايت بداية رمضان الحمدالله استمريت 6ايام متواصله و لكن للاسف اخذت يوم السابع مفتوح و ندمت اشد الندم اني اخذت لان من بعدها مو قادره ارجع للدايت و استمر كل شوي اخبص 😭💔 انقهرت


لكن اليوم رجعت للدايت و متحمسه بالفطور كان تمام لكن بالسحور ما قدرت اسييطر اخذت عصير توت مع بسكوت 😭😭😭💔💔💔💔
و حلفت من بكرا ارجع اعمل دايت جديد و يكون مشبع عشان اقدر اكمل بدون تخبيص😈
معليش طولت عليكم
هذا الدايت اللي ابي اطبقه اليوم 1441/9/15 اول يوم بالدايت وراح اكتب يومياتي حتى انتهاء رمضان ان شاءالله😍👍🏼 اللي تبي تطبق معي تكتب يومياتها ضروري
معليش طولت هذا الدايت👇🏻
الفطور كوبين ماء +كوب حليب خالي الدسم
بعدها اصلي
الوجبه تتكون من 2توست اسمر +سلطه عليها نص ملعقه زيت زيتون ضروري لا يمكن الاستغناء عنه+2بيض مسلوق


بعد التراويح /قطعة جبنه خاليه او قليله الدسم +سلطه+نص ملعقه زيت زيتون
و انا بصراحه ابي استغني عن هالوجبه اللي بعد التراويح لاني ما احب الاجبان 👀
السحور/5ملاعق رز مسلوق +صدر دجاج مشوي او مسلوق +5ملاعق خضروات مطبوخه بملعقتين زيت زيتون + سلطه
و بس
الرياضه اللي تقدرين عليها عادي
و بسم الله نبدأ🙋🏻‍♀️