السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
هايات لكل البنات الصامدات أحييكم لانكم وصلتوا لهالمرحله ، وخلاص هانت كلها ثلاث ايام وترجعون لملذات الحياه.
واسمحولي اكرر بعض الامور المهمه لتوضيح بعض الشغلات للبنات ، بالذات اللي راح يستخدمون حمية الثلاث ايام فقط .
ماهو الديتوكس Detox؟
اعتماد نظام غذائي معين لفتره معينه ، لإزالة السموم والتوكسين من الجسم وإرفاق ذلك بممارسه الرياضه .
مصادر السموم في الجسم :
اما من التلوث والمواد الكيميائيه او المواد المضافه والمصنعه في الخضار او الفاكهه او الأطعمه المصنعه ، بالاضافه الى المبيدات والمعطرات ومستحضرات التنظيف ودخان السجائر .
ايضاً قد تكون مصادر السموم والتوكسين من تصنيع الجسم نفسه عند تكسيره البروتنيات إذا ينتج عن هذا التكسير مادة الأمونيا والكيتون . لذلك في الحميات نبتعد عن اللحوم .
نصائح لديتوكس افضل :
اهم شي قبل لانبدأ الحميه نختار وقت مناسب للحميه تكون فيه التزاماتنا واشغالنا اقل .
وقبل كل شي النفسيه لازم تكون good ونبتعد قدر الامكان علن التوتر والضغوط النفسيه ، مثل ضغط العمل ، الامتحانات ، مشاكل حياتيه ...
ومن الأفضل لو ترفهين نفسك بهالحميه ممكن تاخذين مجموعه من الروايات تونسك او متابعة برامج وصوتيات ترفه عنك وتبعد الضغط .
والافضل الابتعاد عن الكمبيوتر والجوال قدر الامكان ، وحتى التلفزيون لو نقدر .
لكن من واقع تجربتي ماقد بحياتي حسيت بملل مثل اللي يجيني بهالحميه ، لذلك ازوغ كثير واميل اني اشوف افلام بالذات الكوميديا الرومنسيه لانها ترفه عني بشكل كبير ، وإذا حسيت بحرمان شديد الجأ لبرامج الطبخ ( فتافيت) واتلذذ بالمغريات و أصبر نفسي .
ايضا ممارسة رياضة خفيفه مهم للغايه مثل المشي والهروله واليوجا ان امكن ، لانها تحسن النفسيه بالاضافه انها تساعد على التخلص من السموم والوزن الزائد . ونصيحه ابتعدوا عن الرياضات القاسيه.
ترك الجسم يرتاح من المستحضرات الصناعيه ، والابتعاد قدر الامكان عن تغطية الجسم بالمراهم والمستحضرات ، في حالة ضرورة استخدامك مستحضرات للترطيب استخدمي مواد طبيعيه كالزيوت واحرصي ان تكون المواد عضويه .
شخصيا استخدم مجموعة العنب من لوكستيان تساعد في التخلص من السموم ( مجموعة العنايه لمدة 30 يوم )
وهي عباره عن خمس خطوات
مع الحمام تتبعين هالخطوات الثلاث
Crushed Grape Polish : اول شي تتستخدمين خلاصة العنب المسحوق لتقشير الجسم ، بعد ماتبللين جسمك دلكيه بهالمستحضر وركزي على الركب والاكواع والمناطق اللي يتراكم فيها الجلد الميت ، هو مقشر خفيف ومنعش .
Warming Body Warp: تغطية الجسم لتدفئته ، هذا المستحضر عجيب اول ماتمدينه بالجسم تحسين بحراره بسيطه يخلص الجسم من السموم ويعطيك احساس بالراحه والانتعاش دلكي جسمك ابتداءا من الساق طلوعا الى باقي الجسم وركزي على تمسيج المعده ، وأول ماتغسلين جسمك بالماء يبدأ مفعوله وتحسين بجريان الدم .
Shawer Oil: حمام زيت للتنظيف والتعيم ، تحطين شوي منه بليفه رقيقه وتفركين الجسم بكل نعومه ومجرد ماتفركينه بالليفه بيشكلك رغوه . يعطيك احساس بالنعومه والانتعاش والراحه ويحافظ على رطوبة الجسم .
بعد الحمام
Anti Water Retention Gel : دلكي جسمك بالجل المقاوم للماء تحسينه منعش وفيه احساس مثل الفيكس ، هالجل يخلصك من السموم ويخفف من اختفاظ الانسجه بالماء ، وبسهوله تدلكين جسمك فيه ايضا ركزي على المعده اثناء المساج .
Beauty Milk: حليب الترطيب قوامه خفيف وغير دبق وفيه لمعه بسيطه تستخدمينه اخر شي فوق الجل .
اهم شي لازم تعرفون ان الديتوكس وظيفته مو التخسيس ، وظيفته الاصليه تطهير الجسم ، بس بما انك تعتمدين اكل صحي اجباري راح تنحفين .
بالاضافه الى وظائفه الصحيه له فائده في كسر الوزن ، فبعض البنات اللي يصلحون حميات تخسيس ممكن يمرون بفتره يلاحظون ثبات وزنهم مما يسببلهم احباط ، هالحميات تساعد على كسر ثبات الوزن .
وتذكروا افضل وقت لعمل الديتوكس هو بعد فصل الشتاء مطلع الربيع ، وايضاً الخريف .
ويفضل تكرار الديتوكس بعد ثلاث اشهر ، ثم ست اشهر ثم سنه ، بعد ماتتعودين عليها تصير تصلحينها سنوياً <== مادري إذا قدرت اوصل المعلومه .
ومن الضروري بعد هالحميه تتبعين نضام غذائي صحي يعوض النقص اللي مريتي فيه بهالحميه ، وراح يرفق موضوع مستقل عن الأغذيه المكمله .
ملاحظه مهمه :
بعد الحميه احذري من صدم جسمك بالماكولات المصنعه ، يعني يفضل لو ترجعين تدريجيا ، ويفضل لوتتبعين نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعه وغني بالألياف لمدة ثلاث سابيع اضافيه.واتبعي سنة النبي عليه الصلاة والسلام ، (حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه).وتذكروا دائما المعده بيت الداء.
ببدأ معكم بحميه خاصه للجروب اللي بدأ الفتره التحضيريه للديتوكس , طبعاً خلاص جميع أدوية تنظيف القولون تتركونها خلصت مرحلتها , وحفظوها بالثلاجه للعام القادم , طبعاً مع الانتباه لمدة صلاحيتها .
حميتنا مقتصره عالعصير وشرب الماء فقط
وهي حمية العصائر.
حمية العصير الواحد:
اجباري يكون العصير محظر منزلياً ابتعدوا تماما عن العصيرات الجاهزه مهما كانت الوعود انها طبيعيه حتى العصيرات اللي بالبوفيه ممنوعه .
مايبيلها شرح بتعيشون انواع التقشف بالثلاث ايام هذي .
اختاري اي نوع عصير مناسب للحميه يفضل حمية عصير العنب ، او عصير الجزر .
شخصياً افضل عصير الجزر لانا بموسم الجزر وايضاً لاني مو من عشاق عصير العنب بس العنب ممدوح في تنقية الدم .
يفضل في حمية العصير الواحد ، انك تخلطين العصير بمثل كميته ماء يعني نفرضه نصف كوب عصير جزر مع نصف كوب ماء . وتشربين العصير كل ساعتين .
على أن لا تزيد كمية العصير عن سبع أكواب يومياً ..
بعض الاطباء ماينصحون بحمية الغذاء الواحد ، ويفضلون يكون العصير مشكل ويحتوي على كل المعادن والفيتامينات الضروريه ، شخصيا ماسبق وجربت غير حمية الجزر كعصير .
راح اعطيكم عصير من واقع تجربتي ، بصراحه طول عمري اشوف عصيرات الخضار مقرفه ولا عمري فكرت اجربها ، وباحد حلقات اوبرا كانت مستضيفه الدكتور اوز كانت الحلقه عن مقاومة الشيخوخه بالغذاء ، والدكتور حضر عصير لمقاومة الشيخوخه والتأكسد والحصول على حاجتنا من الفيتامنيات ، وقال الدكتور انه بنفسه يشربه كل صباح وهو رايح للعمل . وحضره لاوبرا وكانت متخوفه ، لكنها تفاجأت من نكهته المميزه وسمته العصير المنعش “It’s a glass of fresh,”
ونصيحه جربوه طعمه منعش ومقبول كثير وفتره ادمنته وصرت اشربه يوميا ً وفعلا حسيت بتحسن . حتى أبوي ادمنه لدرجة واحد من اخواني اخر مايفكر فيه الصحه حبه وصار يطلبه . بس بصراحه كنت اغش واحطله سكر من المفروض تاخذينه من غير سكر .
المقادير تقريبيه :
2كوب سبانخ
2كوب خيار
حبه كرفس
حبتين تفاح
كمشة اليد بقدونس( حزمه )
عصير ليمونه كبيره عشان تشيل المراره
جذر زنجبيل طازج او حسب الرغبه
ثلج لو تحبينه بارد او استبدليه بالماء
الطريقه:
يخلط بالخلاط جيدا ويقدم .
وهذا مقطع بالطريقه موجود باليوتيوب للأطلاع (طبعاً وحده مصلحته نقلاً عن دكتور أوز )
بالنسبه للبنات اللي حابات يصلحون حميه ومابدأوا معنا من الاول جبتلكم حمية د/ كارولين فانون
اليوم الأول: عصير فاكهه فقط
اليوم الثاني: خضار مسلوقه فقط.
اليوم الثالث: لبن زبادي فقط
اليوم الرابع: بطاطا مسلوقه
اليوم الخامس: على الفطور : فاكهه
على الغداء: خضار مسلوقه+ بطاطا
على العشاء: لبن+خيار.
مع ضروره شرب مالا يقل عن ليترين ماء .
ملاحظه :
ضروري تراقبون دخلتكم للحمام ، ايضاً من المهم تدخلون يومياً ، واللي يتعذر معها ويصيبها امساك تستخدم حقنه شرجيه . بس لاتلجأون لها الا بعد محاولة الدخول طبيعيا .
وبإذن الله نحاول نجتمع كل يوم هنا نحكي يومياتنا وأحاسيسنا ومدى صمودنا ، وماأخبي عليكم ، الحميه هذي هي اصعب مرحله ، وراح تحسون بجوع مو طبيعي وبتسمعون عصافير بطنكم تصوصو هههههههههه .
بجد بالذات اليوم الثاني بتحسون بارهاق اكثر من اليوم الأول والثالث وممكن تحسون بيأس ، وبتشتهون الاكل وحواسك بتتفتق ....وتصير حاسة الشم قويه للغايه ، وحتى الماكولات اللي ماتحبينها بتحسين ريحتها wooow
السموووحه تأخرت , بس كله من شركة الأتصالات السعوديه معطلين البورت من الكبينه.
بالتوفيق للجميع .
البارونه وسن @albaronh_osn
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️