رجيم سهل وسريع

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .


هايات لكل البنات الصامدات أحييكم لانكم وصلتوا لهالمرحله ، وخلاص هانت كلها ثلاث ايام وترجعون لملذات الحياه.


واسمحولي اكرر بعض الامور المهمه لتوضيح بعض الشغلات للبنات ، بالذات اللي راح يستخدمون حمية الثلاث ايام فقط .






ماهو الديتوكس Detox؟


اعتماد نظام غذائي معين لفتره معينه ، لإزالة السموم والتوكسين من الجسم وإرفاق ذلك بممارسه الرياضه .


مصادر السموم في الجسم :

اما من التلوث والمواد الكيميائيه او المواد المضافه والمصنعه في الخضار او الفاكهه او الأطعمه المصنعه ، بالاضافه الى المبيدات والمعطرات ومستحضرات التنظيف ودخان السجائر .


ايضاً قد تكون مصادر السموم والتوكسين من تصنيع الجسم نفسه عند تكسيره البروتنيات إذا ينتج عن هذا التكسير مادة الأمونيا والكيتون . لذلك في الحميات نبتعد عن اللحوم .




نصائح لديتوكس افضل :



اهم شي قبل لانبدأ الحميه نختار وقت مناسب للحميه تكون فيه التزاماتنا واشغالنا اقل .

وقبل كل شي النفسيه لازم تكون good ونبتعد قدر الامكان علن التوتر والضغوط النفسيه ، مثل ضغط العمل ، الامتحانات ، مشاكل حياتيه ...


ومن الأفضل لو ترفهين نفسك بهالحميه ممكن تاخذين مجموعه من الروايات تونسك او متابعة برامج وصوتيات ترفه عنك وتبعد الضغط .


والافضل الابتعاد عن الكمبيوتر والجوال قدر الامكان ، وحتى التلفزيون لو نقدر .



لكن من واقع تجربتي ماقد بحياتي حسيت بملل مثل اللي يجيني بهالحميه ، لذلك ازوغ كثير واميل اني اشوف افلام بالذات الكوميديا الرومنسيه لانها ترفه عني بشكل كبير ، وإذا حسيت بحرمان شديد الجأ لبرامج الطبخ ( فتافيت) واتلذذ بالمغريات و أصبر نفسي .


ايضا ممارسة رياضة خفيفه مهم للغايه مثل المشي والهروله واليوجا ان امكن ، لانها تحسن النفسيه بالاضافه انها تساعد على التخلص من السموم والوزن الزائد . ونصيحه ابتعدوا عن الرياضات القاسيه.



ترك الجسم يرتاح من المستحضرات الصناعيه ، والابتعاد قدر الامكان عن تغطية الجسم بالمراهم والمستحضرات ، في حالة ضرورة استخدامك مستحضرات للترطيب استخدمي مواد طبيعيه كالزيوت واحرصي ان تكون المواد عضويه .



شخصيا استخدم مجموعة العنب من لوكستيان تساعد في التخلص من السموم ( مجموعة العنايه لمدة 30 يوم )







وهي عباره عن خمس خطوات

مع الحمام تتبعين هالخطوات الثلاث



Crushed Grape Polish : اول شي تتستخدمين خلاصة العنب المسحوق لتقشير الجسم ، بعد ماتبللين جسمك دلكيه بهالمستحضر وركزي على الركب والاكواع والمناطق اللي يتراكم فيها الجلد الميت ، هو مقشر خفيف ومنعش .





Warming Body Warp: تغطية الجسم لتدفئته ، هذا المستحضر عجيب اول ماتمدينه بالجسم تحسين بحراره بسيطه يخلص الجسم من السموم ويعطيك احساس بالراحه والانتعاش دلكي جسمك ابتداءا من الساق طلوعا الى باقي الجسم وركزي على تمسيج المعده ، وأول ماتغسلين جسمك بالماء يبدأ مفعوله وتحسين بجريان الدم .



Shawer Oil: حمام زيت للتنظيف والتعيم ، تحطين شوي منه بليفه رقيقه وتفركين الجسم بكل نعومه ومجرد ماتفركينه بالليفه بيشكلك رغوه . يعطيك احساس بالنعومه والانتعاش والراحه ويحافظ على رطوبة الجسم .



بعد الحمام



Anti Water Retention Gel : دلكي جسمك بالجل المقاوم للماء تحسينه منعش وفيه احساس مثل الفيكس ، هالجل يخلصك من السموم ويخفف من اختفاظ الانسجه بالماء ، وبسهوله تدلكين جسمك فيه ايضا ركزي على المعده اثناء المساج .


Beauty Milk: حليب الترطيب قوامه خفيف وغير دبق وفيه لمعه بسيطه تستخدمينه اخر شي فوق الجل .




اهم شي لازم تعرفون ان الديتوكس وظيفته مو التخسيس ، وظيفته الاصليه تطهير الجسم ، بس بما انك تعتمدين اكل صحي اجباري راح تنحفين .



بالاضافه الى وظائفه الصحيه له فائده في كسر الوزن ، فبعض البنات اللي يصلحون حميات تخسيس ممكن يمرون بفتره يلاحظون ثبات وزنهم مما يسببلهم احباط ، هالحميات تساعد على كسر ثبات الوزن .



وتذكروا افضل وقت لعمل الديتوكس هو بعد فصل الشتاء مطلع الربيع ، وايضاً الخريف .



ويفضل تكرار الديتوكس بعد ثلاث اشهر ، ثم ست اشهر ثم سنه ، بعد ماتتعودين عليها تصير تصلحينها سنوياً <== مادري إذا قدرت اوصل المعلومه .


ومن الضروري بعد هالحميه تتبعين نضام غذائي صحي يعوض النقص اللي مريتي فيه بهالحميه ، وراح يرفق موضوع مستقل عن الأغذيه المكمله .



ملاحظه مهمه :

بعد الحميه احذري من صدم جسمك بالماكولات المصنعه ، يعني يفضل لو ترجعين تدريجيا ، ويفضل لوتتبعين نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعه وغني بالألياف لمدة ثلاث سابيع اضافيه.واتبعي سنة النبي عليه الصلاة والسلام ، (حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه).وتذكروا دائما المعده بيت الداء.





ببدأ معكم بحميه خاصه للجروب اللي بدأ الفتره التحضيريه للديتوكس , طبعاً خلاص جميع أدوية تنظيف القولون تتركونها خلصت مرحلتها , وحفظوها بالثلاجه للعام القادم , طبعاً مع الانتباه لمدة صلاحيتها .

حميتنا مقتصره عالعصير وشرب الماء فقط




وهي حمية العصائر.


حمية العصير الواحد:


اجباري يكون العصير محظر منزلياً ابتعدوا تماما عن العصيرات الجاهزه مهما كانت الوعود انها طبيعيه حتى العصيرات اللي بالبوفيه ممنوعه .


مايبيلها شرح بتعيشون انواع التقشف بالثلاث ايام هذي .


اختاري اي نوع عصير مناسب للحميه يفضل حمية عصير العنب ، او عصير الجزر .



شخصياً افضل عصير الجزر لانا بموسم الجزر وايضاً لاني مو من عشاق عصير العنب بس العنب ممدوح في تنقية الدم .



يفضل في حمية العصير الواحد ، انك تخلطين العصير بمثل كميته ماء يعني نفرضه نصف كوب عصير جزر مع نصف كوب ماء . وتشربين العصير كل ساعتين .



على أن لا تزيد كمية العصير عن سبع أكواب يومياً ..



بعض الاطباء ماينصحون بحمية الغذاء الواحد ، ويفضلون يكون العصير مشكل ويحتوي على كل المعادن والفيتامينات الضروريه ، شخصيا ماسبق وجربت غير حمية الجزر كعصير .



راح اعطيكم عصير من واقع تجربتي ، بصراحه طول عمري اشوف عصيرات الخضار مقرفه ولا عمري فكرت اجربها ، وباحد حلقات اوبرا كانت مستضيفه الدكتور اوز كانت الحلقه عن مقاومة الشيخوخه بالغذاء ، والدكتور حضر عصير لمقاومة الشيخوخه والتأكسد والحصول على حاجتنا من الفيتامنيات ، وقال الدكتور انه بنفسه يشربه كل صباح وهو رايح للعمل . وحضره لاوبرا وكانت متخوفه ، لكنها تفاجأت من نكهته المميزه وسمته العصير المنعش “It’s a glass of fresh,”








ونصيحه جربوه طعمه منعش ومقبول كثير وفتره ادمنته وصرت اشربه يوميا ً وفعلا حسيت بتحسن . حتى أبوي ادمنه لدرجة واحد من اخواني اخر مايفكر فيه الصحه حبه وصار يطلبه . بس بصراحه كنت اغش واحطله سكر من المفروض تاخذينه من غير سكر .








المقادير تقريبيه :

2كوب سبانخ

2كوب خيار

حبه كرفس

حبتين تفاح

كمشة اليد بقدونس( حزمه )

عصير ليمونه كبيره عشان تشيل المراره


جذر زنجبيل طازج او حسب الرغبه

ثلج لو تحبينه بارد او استبدليه بالماء


الطريقه:

يخلط بالخلاط جيدا ويقدم .


وهذا مقطع بالطريقه موجود باليوتيوب للأطلاع (طبعاً وحده مصلحته نقلاً عن دكتور أوز )










بالنسبه للبنات اللي حابات يصلحون حميه ومابدأوا معنا من الاول جبتلكم حمية د/ كارولين فانون



اليوم الأول: عصير فاكهه فقط


اليوم الثاني: خضار مسلوقه فقط.


اليوم الثالث: لبن زبادي فقط


اليوم الرابع: بطاطا مسلوقه


اليوم الخامس: على الفطور : فاكهه

على الغداء: خضار مسلوقه+ بطاطا

على العشاء: لبن+خيار.


مع ضروره شرب مالا يقل عن ليترين ماء .




ملاحظه :


ضروري تراقبون دخلتكم للحمام ، ايضاً من المهم تدخلون يومياً ، واللي يتعذر معها ويصيبها امساك تستخدم حقنه شرجيه . بس لاتلجأون لها الا بعد محاولة الدخول طبيعيا .


وبإذن الله نحاول نجتمع كل يوم هنا نحكي يومياتنا وأحاسيسنا ومدى صمودنا ، وماأخبي عليكم ، الحميه هذي هي اصعب مرحله ، وراح تحسون بجوع مو طبيعي وبتسمعون عصافير بطنكم تصوصو هههههههههه .


بجد بالذات اليوم الثاني بتحسون بارهاق اكثر من اليوم الأول والثالث وممكن تحسون بيأس ، وبتشتهون الاكل وحواسك بتتفتق ....وتصير حاسة الشم قويه للغايه ، وحتى الماكولات اللي ماتحبينها بتحسين ريحتها wooow


السموووحه تأخرت , بس كله من شركة الأتصالات السعوديه معطلين البورت من الكبينه.


بالتوفيق للجميع .
0
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

خليك أول من تشارك برأيها   💁🏻‍♀️