بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي انا حاليا اعمل رجيم وان شاء الله يتحقق الوزن الي ابيه
خواتي رجيم الي اعمله جدا مريح وسسهل وماتحسي بالحرمان مانقول بدون حرمان لا فيه حرمان ولكن وسسسط يعني ماهو قاسي
ومتنوع الحمد لله حاليا رجيم ساعدني وماحس بالحرمان
المهم راح اقول لكم رجيم والي عجبها تطبقه
ربي يسهل
اولا اخواتي
اولا لترين طبعا قاروه تكون من الحجم الكبير يعني مطاره مويه 2 وحده تكون كلها مويه تشربينها على اوقات متفرغه يعني كل نص ساعه شربي والمطاره الثانيه ليمون مع مويه دافي وكل نص ساعه شربيها مع المويه
اثانيا تدوير الوجبات الرئيسيه
يعني مثلا اول يوم خذي وجبه تختارين ياغداء ياعشاء يافطور
بس ماتكون دسمه لالا
مثلا توست مع جبنه وكاسه شاي او خبز مع جبن كرافت مع بنات بتر
وتاكلين معها صحن فراوله
واليوم ثاني مثلا تختاري مثلا بتختاري تاكلي وجبه عند وقت العشاء
ف يكون صباح الفطور زبادي مخلوط بعسل اصلي مع تفاحه
الغداء بطاطس مسلوقه او خضروات الي تحبيها
العشاء
خذي وجبه واكلي لكن مش دسمه
مثلا كورن فليكس مع اللبن او الحليب
مثلا الثالث
تختاري تاكلي وجبه غداء
صبح نفس شي زبادي او تفاح مع موية الليمون
والغداء وجبه لكن مش دسمه مثلا رز ابيض مع مرقه لكن بالمعقول او خبز مع جبنه مربى مع جبن مالح لكن خبزه وحده فقط مع كاس حليب او شاي او عصير الي تبينه لكن تشربي واحد فقط
ومعها صحن مثلا مننجا او فرواله عشان
العشاء يكون تفاحه او زبادي او شوربه مع قطه خبز بر
وكل يوم تعملي كذا تدوير
واكلي وجبه بس ماتكون دسمه مرا
تكون وسطط والافضل بالمعقول يكون اكل الوجبه
طيب
مثلا اشتهيتي حلا بسكوت اي شي شيبس
اكلي اي اكلي بس راح اعلمكم كيف كيف
البسكوت الي تحبيه خذيه لكن خذي حبتين او حبه فقط
شوكولاته حبه
شيبس نص كيسه البطاطس اقصد البطاطس ابو نص مش الكبير اي نوع الي تحبيه
وبعدها ع طول
ولاتنسى بعد كل نص ساعه مويه الليمون والمويه
اكلي عجوه المدينه متوفره الحين
سبع مرات يوميا
العسسل اخليطه مع زبادي
وطبعا نوعي بالفواعه مع الوجبه الي حابه تاكليها بشرط ماتكون دسمه
تحطي مع الوجبه صحن مرا منجا مرا فراوله مرا برتقال اي نوع من الفواكه
يعني كانك تحلي بعد الوجبه
بعدها المشي
انا امشي على راحتي متى ماحسيت بتعب خلاص اوقف
يعني المشي لاتحددين ساعه ساعتين او
لا متى ماحسيتي بتعب او الارهاق خلاص وقفي حتى اذا اخذتي بس 10ىدقايق
اهم شي الحركه فقط
العلكه اكليها لما تحسي بالجوع
وذا شفتي نفسك مراا ماتقدري تتحملي
اكلي قطعه واحده من الكيك الي تحبيه
سترول او كوب كيك
وبس هذا رجيم سهل لا افراط ولا تفريط
وسط ومريح وسهل جدا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الهاشمي عز وفخر
•
مشكورة أختي
مشكورة أختيمشكورة أختي
مشكوره اختي بس انتي جربتيه قبل هيك ونزل وزنك عليه وقديش نزل وكم المده
الصفحة الأخيرة