رجيم سهل وينزل كل يوم كيلو من تجربتي

مساء الخير وصباح الخير واسعد الله ايامكم


حبيت يابنات انزل لكم ريجيم عن تجربه اتمنى انكم تستفيدون منه
بس في الرجيم لازم تتقيدين بلوقت والمويه ضروري في الرجيم اذا مشيتي مضبوط عليه
راح تخسين كل يوم كيلو على حسب جسمك اسفه على الاطاله بس حبيت اوضح لكم



الفطور ياحبايبي طول الخمس ايام كاس الى كاسين مويه
شريحت توست وشريحت جبن ولا مسحت مربى فراوله بس دايت
بس يكون الساعه 8 صباحا
الساعه 10 كاس مويه وحبة موزه
الساعه 12 كاس مويه كوب زبادي
الساعه2كاس مويه كوب تونه 4 ملاعق سلطه
الساعه 4 كاس مويه شريحة توست ممسوحه بجبنه
الساعه6 كاس مويه تفاحه
الساعه 8كاس مويه وحبة بطاطس مسلوقه


اليوم الثاني
الساعه 10كاس مويه تفاحه
الساعه 12 كاس مويه كوب زبادي
الساعه 2 كاس مويه ربع دجاجه زائد اربع ملاعق سلطه
الساعه 4 كاس مويه صحن خضار او سلطه
الساعه 6 كاس مويه تفاحه
الساعه8 كاس مويه علبة تونه وصحن سلطه

اليوم الثالث
الساعه 10 كاس مويه وبرتقاله
الساعه 12 كاس مويه ربع ملاعق جبن
الساعه2 كاس مويه علبة تونه والربع ملاعق سلطه واربع حبات جمبري
الساعه 4 كاس مويه تفاحه
الساعه 6 كاس مويه شريحة جبن
الساعه 8 كاس مويه ربع دجاجه زائد صحن سلطه او خضار

اليوم الرابع
الساعه 10 كاس مويه برتقاله
الساعه 12 كا س مويه وطبق خضار
الساعه2كاس مويه بيضه مسلوقه
الساعه 4 كاس مويه وتفاحه
الساعه 6كاس مويه شريحت جبن
الساعه 8 كاس مويه وشريحة لحم زائد صحن سلطه او خضار
الساعه 10كوب زبادي
اليوم الخامس
الساعه 10 كاس مويه برتفاله
الساعه 12 كاس مويه وشريحت توست واربع ملاعق جبن
الساعه 2 كاس مويه وطبق شوربه خضار او سلطه
الساعه4 كاس مويه قطعة بسكويت دايجستيف
الساعه 8كاس مويه ربع دجاجه وسلطه او خضار



ملاحظه


لازم قبل ما تنامين تشربين كاسين مويه
انا مشيت على الرجيم وخسيت عليه يعني من تجربتي مو من تجربت احد ثاني
كل يوم كنت انقص كيلو يعنى في الخمس الايام راح تخسين خمسه اذا مو اكثر
وطبعا لاتنسين الرياضه المشي نصف ساعه كفايه

منقووووووووووووووووووووووووووووول