رجيم سهل :D فيه كاكاو ونقانق وكل عشر ايام راحه

ماني مطوله عليكم الرجيم الي بقولكم عنه رجيم سهل :D فيه كاكاو ونقانق وكل عشر ايام راحه المهم اهو مو بس رجيم الي لازم نسويه احنا نحتاج تغير شامل وراح احط لكم طريقتي في العنايه بنفسي اولا:
الرجيم:الفطور:
توست اسمر او ابيض +قطعه جبن او لبنه او بيضه +شرائح السلطه
من 4-5 ملاعق كورن فليكس براون + كوب حليب خالي الدسم

الضحى : حبه فاكهه +2 كوب ماااء

الغداء:
1- 2 همبورغر لحم او دجاج + 1 توست + سلطه+ كوب عصير ليمون او دايت
2- 2 قطعه هوت دوج + شرايح السلطه + كوب عصير ليمون او دايت
3- كوب شوربه عدس + سلطه + كوب عصير ليمون او دايت

4- سلطه فتوش (ربع خبزة سمرة) + من 6-8 قطه شيش طاووق+ كوب عصير ليمون او دايت


العصر: فاكهه او قطعه كاكاو سنيكرز او مارس الصغير

العشاء
حليب وشاي + 2 قطعه بخصم او شابورة
كوب خيار بالروب+ 3 تمرات
2 قطعه اناناس طبيعي + 1 برتقال او تفاح + 2 كوب ماء

الماااء خلي صديقك بطل الماي لان يساعد على طرد السموم من جسمج بسرعه ويحافظ على نظارة بشرتج :27:

لازم نمشي ساعه يوميا انا امشي في الممشى مع بنت عمتي سوالف ووناسه وما نحس بالوقت ولو تعبنا نريح خمس دقايق ونكمل
لكن احيانا الجو ما يساعد او امتحانات فامشي بجهازي الجري الهوائي واحط الهدفون و اناشيد تنقز وامشي واكمل عليه بنص ساعه ثانيه بالدراجه

بالنسبه ليوم التخريب راح يكون كالاتي :39:


الفطور حليب او نسكافيه

الغداء فرررررررررررررررررررررررررررررررررررري :icon28:


العشاء سلطه او فاكهه

مع المشي والرياضه ما ننساها

انا اضفت تمرين المعدة تعرفونه الي تنامين على ظهرج وتثنين الركبه وتقومين
20 مرة كل يوم


العنايه و التجميل لازم تركزين عليها

انا اخذ شور حق جسمي يوميا وشعري كل يومين
بالنسبه للجسم شور المساء هو اخر شي اختم فيه يومي الشاق عقب الجامعه والرياضه جسمج منهك وبشرتج تعبانه خصوصا ان الصيف فترة جفاف المهم انا استخدم بيبي جونسون شور المساء برائحه اللافندر علبته بنفسجيه تفركين جسمج فيه وعقبها تحطين بيبي اويل همن بيبي جونسون هذا مهم لان لمن نضعف السيلوليت يبدي يظهر لازم ندهن الجسم وشويه مساج باطراف اصابعج بحركه دائريه

وعقبها تطلعين من الشور وتتنشفين اخذي لوشنج المفضل انا استخدم جونسون بالحليب والشوفان وادهن جسمي كله وقاعه ريلي ادلكها واي ريحتج تصير بيبي وتحسين استرخاء خصوصا ان اللافندر معروف بانه مهدأ للاعصاب

انا كل شهر اسوي حمام مغربي وانا لي طريقتي الخاصه فيه وانشالله اعلمكم عليها

نيي حق الويه انا اكثر شي استخدم كلينك لانها ماركه طبيه وحلوة انا استخدم اكتف وايت اللوشن والسيرم بيض ويهي واايد وكل من يسالني عن بياضي
واسوي لي اقنعه كل اسبوع والاسبوع راح نبدي بقناع اللوز والعسل والشوفان والحيب تحطينهم بالخلاط وبعلبه محكمه الاغلاق وكل يوم تحطين شوي لمدة 20 دقيقه عقبه استخدم سكراب سفين داي من كلينك عجيب واغسله بصابون كلينك سائل ما اتذكر اسمه بس حدة عجيب احس ويهي يلق منه وما انسى احط عسل على شفايفي كل يوم شفايفج تصير ورديه تينن


نيي حق الشعر انا استخدم دهن 25 وعشرين خلطه تحفه ينبت الشعر واستخدم ايضا خلطه عبارة عن روب وصفار بيض و زيت زيتون وزيت عافيه وزيت جوز الهند وعسل و ليمون وثوم وشويه قهوة حق الريحه واسوي ايضل حمام زيت


شرايكم نبدي وتبدون معاي!!!! :)