رجيم ..........شمعه.............. ((9 أيام ))

بسم الله الرحمن الرحيم


رجيم الأخت شمعه محترقه الله يوفقها رووعه رجيم صحي فعلا

وحاسه جسمي واااااو

كرشتي بدت تصغر والسبب الرياضه والرجيم
الموهم يابنات أنا لي اسبووووووع يعني 5 أيام خخخ

وفعلا حاسه بجسمي بدا شوي شوي يشد

بس ماراح أقيس وزني الا نهاية الشهر

وزني 77

طولي 155

وهذا الرجييييييييم

المهم هو المشي مدة ساعه ونصف مع شفط البطن داخل \\ الرجيم هو

قبل كل وجبه 2 ك ماء

ابنداء من اليوم الاولى الى اليوم الثالث

الفطور\\\\\\\
بيضه مسلوقه=قطعة صغيره من الطماطم والخار =ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء\\\\\\\\
ك رز مسلوق ==علبة زبادي قليل الدسم ==سلطه بدون زيت
العشاء\\\
سلطه بدون زيت==تفاحه او عصيرها\\

ابتداء من اليوم الرابع الى السادس\\\\

الفطور\\\\\
برتقاله او عصيرها =شريحة توست ==جبنه قليلة الدسم
الغداء\\\\\
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك =ك خضار مسلوقه
العشاء\\\\\\
ك لبن قليل الدسم ==ربع رغيف \\ سلطه

ابتداء من اليو السابع الى التاسع\\\

الفطور
بيضه مسلوقه =حبه بسكويت غير مملح =او 3 حبات شابوره
الغداء\\\\\\\\\\
سلطه==تفاحه اوعصيرها
العشاء\\\\
لحم اوصدراوفخذ دجاجه اوسمك
ك خضار مسلوقه =سلطه

ملاحظه\\\\\\\\\\\\\\\\\\
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون فيها زيت
والمهم \\\\
المشى ورياضه البطن وتكرار الرجيم من البدايه وهكذا


.....................

وهذا رابط الاخت شمعه محترقه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1626093&page=2