كيف الحال انشاء الله بخير وانا مااقدر على زعل اي واحده عضو في المنتدى الروحي هذا (انا مسميته منتدى روحي علشان ارواحنا تتلاقى فيه بكل حب بدون ما نشوف بعض)
واقولكم على حاجه كمان اشربوا شاي اخضر صحيح هو عجيب لانه يحرق الدهون والشاي الاخضر لو مانزل وزنك يثبته على وزن معين حتى لو اكلتي ماشتهيتي
انا بعد مااصلي العصر اركض للمطبخ واسوى لي كوب شاي اخضر مر واذا ماقدرتي تشربيه مر اشربيه مع سكرين مع ان الفايدة باالمر احسن ولو قدرتي تشربيه بعد الغداء يكون احسن لاني انا بعد الغداء مااقدر اقاوم النوم عيوني تقفل مع اخر لقمه اكلها (عادة شينة بعيد عنكم) طولت عليكم الهذره يله ايش نسوي حريم ويحبوا الكلام والحين اعطيكم الاسبوع الثاني
الفطور:عصير نصف حبة جريب فروت
بيضه مسلوقه (3مرات في الاسبوع)او ملعقة صغيرة لبنه دايت او قطعة جبنة خالية الدسم
1توست
سناك:3/4كوب حليب خالي الدسم +نسكافيه (بون سكر او مع سكرين)
الغداء
كوب شوربة خضار+صدر دجاجة مشوي+كوب سلطه
او كوب فاصولياء خضراء+قطعة لحم+3ملاعق ارز
اوكوب شوربة عدس+كوب سلطة
او راس بطاطا صغيرة +صدر دجاجة+كوب سلطة
اوكوب شوربة خضار+علبة تونة صغيرة+1توست+كوب سلطة
او كوب شوربة ملفوف+قطعة ستيك مشوي(90غم)+3ملاعق لبن
سناك:نصف حبة فاكهة
العشاء :
حبة فاكهة
اوكوب سلطةلبن خالي الدسم بالخيار
اوقطعة جبنة+شرحتان من البطيخ
او نصف كوب حليب خالي الدسم+3ملاعق كورن فلكس
وهذا كل شيء وللامانة هذا الجيم اخذته من احدى معارفي وهو من عند اخصائية تغذيه بالاردن اسمها ديما بدر واتمنى لكم رجيم شهي ومزببببببببببوط

الرجيم حلو وفيه تنوعات كثيرة وان شاء الله ابدئه بعد ما انتهي من رجيم سنديانه
على فكرة انا كمان لمن ابداء رجيم احب يكون احد ثاني معايه بيسوية علشان اتشجع و احس بروح من المنافسه و بالتالي ما اغش ..
خلاص انتظريني لمن اخلاص هذا الرجيم اقلك ونبدء سوه ........