صباح الخير ياحلوين
بصراحه هالرجيم تحففففففففففه وعجيب وينزل الوزن بشكل بطيء وصحي والاحلى تلاحظين بشرتج صافيه ومورده والشعر يتوقف التساقط والاحلى الترهل مراح تحسين فيه لانه نزول بطيء فرجيم صحي 100% ومن دكتوره كنت اراجع عندهاااااااا
وببدي فيه من اليوم باذن الله لمه قبل العيد بصير نيو لوك اليوم ببدي فيه التاريخ 4-7-2010
وراح ينتهي 4-9-2010 طبعا مافي تخربط لانه الرجيم مشبع لابعد الحدود وبعد الشهرين بخفف اكل وبستمر على الرياضه
نبدي بسم الله
بنات بليز اللي حابه تبدي وياي حياها الله بس رجاءا اللي تشوف روحها مو قدها وماكو اراده رجاءأ تكتفي بالتشجيع والمشاهده ابي ناس قدها ونص وتستمر وترا اهم شي بالرجيم النفسيه والاراده وبأذن الله اذا قدرت انزل صور راح انزل
قبل ما ابدي الرجيم خل اقول لكم شنو قالت لي الدكتوره:-
اهم ثلاث نقاط
1-النوم النوم النوووووووووووووووووووووووم النوم مليون خط قالت لي لاتنامين اكثر من 8 ولا اقل من 7 ساعات
2-تنظيم الوووووووووووووقت والالتزام باالوجبات يعني يوميا الساعه كذا الريوق الغدا كذا والعشا كذا ووقت المشي كذا لانه سبحان الله الجسم راح يحرررررررررررق بشكل عجيب
3-الاكل ببطيء واستخدام الشوكه يعني تاكلين لقمتين وتخلين الشوكه وتردين تاكلين والاهم انج ماتاكلين جبال التلفزيون او الانترنت.
الرجيم بسم الله:-
طبعا انا انام الساعه 10 او 11 واصحا الساعه 6 على هالنظام عطتني الجدول وكالتالي
اول ما اصحا من النوم قلاصين ماي
بعد نصف ساعه الى ساعه يعني الساعه 7 او 8 فاكهه الاختيار من التالي:-
2تفاحه او2 برتقاله او 2خوخ او 4 شرائح اناناس او 2 كيوي او 8 حبات كرز او 8حبات العنب
ممكن حبه تفاحه وبرتقاله او خوخه وتفاحه..وهكذا
الريوق الساعه 9ونص او 10
2توست اسمر او نصف خبز اسمر او شابوره مع جبن قليل الدسم او لبنه قليل الدسم +خيار وخس وطمام (ظروري تدخلون الخضار بالاكل)
مع جاي او حليب قليل الدسم او جاي وحليب مع شكر الرجيم افضل تروبيكانا (ممنوع العصير)
او
كورنفلكس القمح الكامل مثل فيتنيس مع حليب قليل الدسم
سناك :الساعه 12 الظهر او 12ونص
3 حبات بسكوت ماري او بسكوت مالح تيك مع جاي
او
كاتشينو مع شكر الرجيم
او
جاي اخضر
الساعه 2 او 3 الغداء:-
ظروري ويا الغدا الروب قليل الدسم(الروب شي مثل السحر حق الكرش)
السلطه(تكون خيار وطماط والخس والكرنب والجزر) مع ليمون وخل وذره ملح شي بسيط الملح وملعقه زيت زيتون
او سلطه تبوله بدون برغل او شي بسيط او سلطه فتوش بدون خبز
يعني اهم شي الروب والسلطه ويا الغدا
الطبق الرئيسي:-
2 هومبرغر دياي او لحم مشوي بالفرن 8شيشق طاووق او نصف دجاجه بدون جلد او 2 كباب او سمك مشوي او 8حبات ربيان مسلوق او مشوي
اهم شي مشوي او مسلوق يعني من غير دهن
الساعه 5 او 6 المشي ظروري البدايه مشي نصف ساعه لمده سبوع ورا السبوع تقدرين تزيدين الى ساعه بالتدريج بس لاتكثرون عن ساعه
الساعه 8 العشاااااااااااااااااااااااااااا
العشا يكون فاكهه مثل ماذكرنا فوق
او شوربه الجاهزه كنور
او شابوره ويا جبنه وجاي
حبتين برتقال تسوينه عصير+سلطه تونه او فتوش
وهذا الرجيم ياحلوين على فكره اول الرجيم تعب بعدين بتلاحظون روحكم تضعفون بشكل رهيب وملفت والبشره والشعر والجسم مشدود والاحلى انه لو تخربطين شوي تحسين بتأنيب الضمير لانه خلاص حياتج صارت لها معنى
يابنات رهيب الرجيم انا باديه فيه من اليوووووووووووووووووووم
اي سؤال انا حاظر
للعلم كان وزني 94 ووصل لمه 76 بعدين وقفت هذا الكلام من ثلاث سنين وتركته وخربطت والحين وزني وصل 90 :(
خيّالة @khyal_35
عضوة جديدة
رجيم صحي ومفيد وينزل الوزن بالشهر من 5 الى 10 كيلو ومضمون ومجرب شخصياً منو يبدي وياي؟
14
91K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خيّالة
•
:)صباح الخير ياعسل ريجيمك جميل وعجبني وانا حاليا باسوي ريجيم تقريبن نفس نظام لريجيم دا كل ما اجوع اكل فاكه او خضرة واسوي رياضة انا زمان وزني وصل ل 84 كجم :(وطولي 163 سم واحلمدلله في السنوات الماضية قدرت انزله ونزلته الين وصلت 61 كجم واهملت نفسي وصرت اكل اي شي رجعت لوزن 70 كجم ودحين انا على دايت والحمدلله نزلت في 6اسابيع وكنت اخربط كثيييييير وصلت ل 68 ومن امس بديت الريجيم وباذن الله مصممة اوصل ل 60 كجم واقل :) بالتويق ليكي وليا ولجميع المسلمات :26::)صباح الخير ياعسل ريجيمك جميل وعجبني وانا حاليا باسوي ريجيم تقريبن نفس نظام لريجيم دا ...
تسلمين يا الغاليه وانصحك بهالرجيم كاسلوب حياة وباذن واحد احد الكل ينزل وزنه بصحه وعافيه:26:
رجيمك حلو كثير وراح أبدأ معك بس الاسبوع الجاي *****الله لاني ألحين مسافرة وراح أرجع الاسبوع الجاي وأول ماأبدأ راح أسجل معك
الصفحة الأخيرة
ريجيمك جميل وعجبني
وانا حاليا باسوي ريجيم تقريبن نفس نظام لريجيم دا
كل ما اجوع اكل فاكه او خضرة
واسوي رياضة
انا زمان وزني وصل ل 84 كجم :(وطولي 163 سم
واحلمدلله في السنوات الماضية قدرت انزله
ونزلته الين وصلت 61 كجم
واهملت نفسي وصرت اكل اي شي رجعت لوزن 70 كجم
ودحين انا على دايت والحمدلله نزلت في 6اسابيع وكنت اخربط كثيييييير وصلت ل 68
ومن امس بديت الريجيم وباذن الله مصممة اوصل ل 60 كجم واقل :)
بالتويق ليكي وليا ولجميع المسلمات :26: