رجيم صحي 100%و2كيلو في الاسبوع

يا ريت يا أخت نونو تحطيه عشان الكل يستفيد ومشكورة على المساعدة

يا ريت يا أخت نونو

شكرا لتجاوبكم معاي000
جربوه وانا شأء الله تدعولي بس لازم معه رياضة اوعلى الاقل مشي ساعه باليوم
وكل اسبوع له نظام معين بس حلو وانا كلاسبوع ابغى انزله قبل بيومين على الاقل على شأن تستعدون
نبدأ على شأن ماأطول عليكم
الاسبوع الاول 0الفطور(كاس حليب قليل الدسم+2توست+1بيضه+عصير برتقال)
لكل الاسبوع0
اليوم الاول
الغداء:سلطه+دجاجه مشويه+1فاكهه
العشاء:شوربه+عصير برتقال+خضار+2خبز توست
اليومالثاني:
الغداء:كوب رز مسلوق+خضار+1فاكهه
العشاء:عصير طازج+كوب زبادي مع خياره
اليوم الثالث:
الغداء:خضارمسلوق+لحم مشوي+1فاكهه
العشاء:تونه+توست+عصير طازج
اليوم الربع:
الغداء:دجاج مسلوق اومشوي+سلطه+1فاكهه
العشاء:زبادي قليل الدسم+شوربة دجاج بدون زيت
اليوم الخامس
الغداء:سمك بالفرن+سلطه+1فاكهه
العشاء:عصير طازج+خضار مسلوقه+زبادي قليل الدسم
اليوم السادس:
الغداء:دجاجه مشوي+خضار مسلوق+1فاكهه
العشاء:كوب زبادي مع خياره قليل الدسم+عصير طازج
اليوم السابع:
الغداء:لحم مشوي+سلطه+1فاكهه
العشاء:شوربة خضار+2توست+عصير برتقال
وانشأالله تدعولي0000000000000 :27:

حلو ريجيمك ومتنوع ويشبع شكله بقووووه

بالنسبه لكاس الرز كم ملعقه تقريبا؟

كاس الرز يعني يتم قياسه بعد الطهو (مقاس كأس عصيراوماء)