nono3000

nono3000 @nono3000

عضوة نشيطة

رجيم صحي 100%و2كيلو في الاسبوع

علاج السمنة والنحافة

:27: :27:
993366انا عضوه جديده وحبيت اشارك بشي مفيد وينفع اناشأء الله وهو رجيم من دكتوره وينقص بالاسبوع 2كيلو00000
اذا تبغونه ردو علي بسرعهههههههههههه :D :D
11
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

umm saeed 2005
umm saeed 2005
يا ريت يا أخت نونو تحطيه عشان الكل يستفيد ومشكورة على المساعدة
ريم الدوحة
ريم الدوحة
يا ريت يا أخت نونو
nono3000
nono3000
شكرا لتجاوبكم معاي000
جربوه وانا شأء الله تدعولي بس لازم معه رياضة اوعلى الاقل مشي ساعه باليوم
وكل اسبوع له نظام معين بس حلو وانا كلاسبوع ابغى انزله قبل بيومين على الاقل على شأن تستعدون
نبدأ على شأن ماأطول عليكم
الاسبوع الاول 0الفطور(كاس حليب قليل الدسم+2توست+1بيضه+عصير برتقال)
لكل الاسبوع0
اليوم الاول
الغداء:سلطه+دجاجه مشويه+1فاكهه
العشاء:شوربه+عصير برتقال+خضار+2خبز توست
اليومالثاني:
الغداء:كوب رز مسلوق+خضار+1فاكهه
العشاء:عصير طازج+كوب زبادي مع خياره
اليوم الثالث:
الغداء:خضارمسلوق+لحم مشوي+1فاكهه
العشاء:تونه+توست+عصير طازج
اليوم الربع:
الغداء:دجاج مسلوق اومشوي+سلطه+1فاكهه
العشاء:زبادي قليل الدسم+شوربة دجاج بدون زيت
اليوم الخامس
الغداء:سمك بالفرن+سلطه+1فاكهه
العشاء:عصير طازج+خضار مسلوقه+زبادي قليل الدسم
اليوم السادس:
الغداء:دجاجه مشوي+خضار مسلوق+1فاكهه
العشاء:كوب زبادي مع خياره قليل الدسم+عصير طازج
اليوم السابع:
الغداء:لحم مشوي+سلطه+1فاكهه
العشاء:شوربة خضار+2توست+عصير برتقال
وانشأالله تدعولي0000000000000 :27:
كهرمان
كهرمان
حلو ريجيمك ومتنوع ويشبع شكله بقووووه

بالنسبه لكاس الرز كم ملعقه تقريبا؟
nono3000
nono3000
كاس الرز يعني يتم قياسه بعد الطهو (مقاس كأس عصيراوماء)