السسسسلام عليكم ورحمة الله ...
شخباركم ان شاءالله تمام ...
المهم يابنات انا اليوم جايبه لكم رجيم حق صديقتي سوته هي وأخوها وطبعآ الرجيم من دكتوره بالدمام في مستشفى المواساة ..
ونزلت هي وأخوها اربعه كيلووو بأسبوووع...
طبعآ هي قالت لي وأنا تحمست انزله لعالم حواء وقلت لها عطيني الرجيم بالتفصيل بس هي قالت لي خليهم يدعووون لي ان الله يوفقني ويسهل لي أموري ويهدي زوجي ويترك الدخان ...
المهم الرجيم..
طبعآ قبل كل وجبه
بنص سساعه تاخذين نص ليمونه وتعصرينها في نص كاس مويه وتقدرين تحطين معه سكر الذره او بدون سكر على راحتك ..
الفطور يكون قبل الساعه 11
تاخذين حبتين تفاح + شاهي أو حليب أو كافي قليل الدسم..
الغداء طبعآ لاتنسون الليمون والمويه قبل الغداء بنص ساعه..
شريحة سمك أو شريحة لحم أو نص دجاجه .. مسلوق أو مشوي..
بعد الغداء بساعه أو ساعتين
تاخذين حبتين فاكهه اي نوع تحبين بس يكون من نفس الفاكهه ياتفاحتين او برتقالتين او اي نوع انتي حابه ..
العشاء.. ولاتنسون المويه والليمون قبل العشاء بنص ساعه..
زبادي الكميه اللي تكفيك الدكتوره قالت لها تقدرين تاخذين اثنين او ثلاث بالعدد اللي تبين وتاخذين معه ثلاث حبات خيار ..
بس صديقتي ماتاكل الخيار لآنها ماتحبه..
وتمشين اليوم نص ساااعه ..
وصديقتي تسوي تمارين لليد والبطن ..
ونزلت 4كيلو وأخوها سوا الرجيم بس بدون تمارين ونفس الشي نزل اربعه كيلوو..
والدكتوره أكتبت لها فيتامينات تاخذ حبه باليوم وأسمها enervit
وأهم شي النشويات تبتعدوووون عنها مثل الخبز والرز...
وبسسس ولاتنسون تدعوووون لها ..
انا والله بس حبيت افيدكم فيه والا انا ابي اسمن ادعو لي اسمن للوزن اللي ابيه أن ربي يحقق لي اللي في بالي..
بحفظ الله ..
كتكوووته ..
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكووووووووووووورة انتى وصديقتك
الله يوفقك ويوفقها ويسخر لها زوجها ويهديه
ويارب تسمنين وتشوفين نفسك ملالالالالالاك
الله يوفقك ويوفقها ويسخر لها زوجها ويهديه
ويارب تسمنين وتشوفين نفسك ملالالالالالاك
نظاام حلووو حسيته مريح ماشاءالله
يعطيك العافيه حبيبتي
بنات من تبدأ معي بما انه اليوم السبت :biggrin2:
يعطيك العافيه حبيبتي
بنات من تبدأ معي بما انه اليوم السبت :biggrin2:
الصفحة الأخيرة
جاري الحفظ لحين التطبيق