وييييييي اشوه اللي قلتيلي عن التبوله ولا قايلة باكلها اليوم هونت خليني على السلطة احسن
وغداي اليوم تونة وسلطة وعصير برتقال مع ليمون
وباجر فري وعقب باجر ابدا مرة ثانية
مشكورة بنت الكويت على الرد
بس تهقين مايثبت وزني؟ انا هذا اللي احاتيه

العفو حبيبتي

ان شاءالله مايثبت بس حاولي تتحركين شوي والافضل تمشين

السلام عليكم بنات موضوعكم حلو
بالنسبة للدكتور ربيع احنا العايلة الكريمة كلها عنده امي ضعفت معاه فوق ال20 كيلووو ماشاالله لمدة 5 شهور
والعام انا رحت له ونزلني 7 كيلو بثلاث اسابيع بس حسافة بديت رجيمي وبعدها خرب علي الرمضان وخبصت وبلعت ورجعت كل اللي نحفته
وبحط لكم النظام اللي عطاني اياه

شروط الرجيم:
1- الاكل ببطئ
2-شرب الماء باستمرار
3-الحركة:سواء المشي او التمرينات
4-ممنوع النوم بعد الاكل مباشرة

الافطــــــــــــــــار:-
كوب حليب
الضــــــــــحى:-
2 توست أو صمونة +جبن او لبنة+خس و طماط وخيار
+ شــــــــــاي او عصير(بس قالي يفضل الشاي علشان اقل سعرات يعني اذا كنت مو يوعانة وايد شربي شاي)

الغــــــــــــــــــــــــداء:
1- نص دجاجة + سلطة
2- 2 هامبورجر مشوي جيدا + سلطة
3-سمكة متوسطة(قالي او تونة بس انا ماحبها) +سلطة
4-5 ملاعق فول + سلطة
ويـــــــــــــــــــــكرر

المـــــــــــــــــــــــــغرب:-
حبة فاكهة او عصير (اناناس او جريب فروت او برتقال ) قالي كل يوم نوع بالترتيب

العـــــــــــــــــــــشاء:-
1- روب مع خيار+ عصير اناناس و كيوي
2- لبن +2 كيوي او برتقال
العشاء يوم وترك يعني يوم رقم 1 وبعدها يوم رقم 2 وهكذا طول ايام الاسبوع

هذا الرجيم أمس رحتله وخذيته منه وانشالله كل يوم خميس راح اكتبلكم نظام جديد علشان تشاركوني الرجيم وتستفيدون مني انا اليوم خلصت اليوم الاول على خير
وانتظروني الخميس الياي برجيم جديد

شكرا على الرجيم الر ائع وانشاء الله الاسبوع الجاي راح ابدا اعملو