السلام عليكم
قلت من البداية اني ناقلة الرجيم
هذا هو
مرحبا ...
امس كانت مراجعتي عند الكتور د. عبدالله المطوع
غير لي النظام وقلت لازم انزله لاحلى كويتيات
الفطور: 2 توست اسمر او نصف خبز اسمر + جبن او لبنة قليلة الدسم او بيضة + خضار ( خيار + طماط )+ كوب حليب خالي الدسم او نسكافيه
الضحى : ستكانه مكسرات (يوز-بيذان-فستق-حب ) او 2 حبة فاكهة اي نوع ماعدا الموز والمنجا + شاي او قهوه
الغذاء : سلطة ( ملعقة زيت زيتون)
+ 2 همبرجر لحم او دجاج مشوية او صدر دجاج مشوية او علبة تونا + دايت او ماء
المغرب: كاكاو وسط او 2 فاكهة اي نوع ماعدا الموز والمنجا + شاي او قهوة
العشاء:
اول يوم: 2 بيضة مسلوقة او مقليه مع ملعقه صغيرة زيت+ عصير برتقال
ثاني يوم: تشيزبرجر + دايت + 2 فاكهة
ثالث يوم: كوب تبولة+صيغ مشوي تكا اودجاج+دايت او ماء
رابع يوم: 7-9 شرائح رقي
خامس يوم: 1 توست اسمر ++ جبن قليل الدسم+ خضار+كزب لبن خالي الدسم+ تفاحة
سادس يوم: روب خالي الدسم |+ خيار+ 2-3 كيوي
سابع يوم: سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل )3-4 شرائح جبن مالح او حلوم قليل الدسم+ 1 ملعقة شرائح زيتون+دايت او ماء
ملاحظه: الرجيم مدته اسبوعين ينزل من 5 لي 6
مايصير تبديل وجبات العشا
ممارسة الرياضه 20-40 دقيقة
مسموح تناول الخضار الورقية وشرب الشاي والقهوة والاعشاب باي كمية بين الوجبات الرئيسية
__________________منقول من ام قويي
humna @humna
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بس أحس وااايد فيه أكل ..
أنا من مؤيدين التجويع في الرجيم .. مع كثرة الماء ..
لأن هو إلي ياكل في الشحم ..
..دانة الدنيا..