رجيم عذاري بعد التعديل على طريقة سميره

رجيم عذاري بعد التعديل  
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + ربع رغيف اسمر + شاي أوقهوة
الغداء: صدرين دجاج مع خضار على الطريقة الهنديه مع زبادي وشوي كريما + سلطة 
العشا: كوب كبير عصير برتقال طازج
******************************
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة 
 الغداء : سالاتونه 
العشا: ربع رغيف اسمر +قطعة جبنة قليل الدسم 
******************************
الاثنين.. 
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله 
الغدا: لحم مشويغير محدود الكمية مع حبة طماطم 
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع +  3 حبات دايجستف لايت 
********************************
الثلاثاء..
الافطار : جبنة بيضاء قليله الدسم + نص رغيف اسمر 
الغدا :أناناس  
العشا: لبنة + نص رغيف اسمر 
*********************************
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي 
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: بيضتين مقليات بملعقة جبن سايل + نص رغيف اسمر  
************************************
الخميس..
الافطار: جبنة بيضاء قليلة الدسم + ريع رغيف اسمر  
الغدا: ستيك فلبيني او مشاوي مشكل  
العشا: بيضتين مقليات مع جبن سايل + نص رغيف اسمر 
**************************************
الجمعة..
الافطار: جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبزة سمراء + عصير برتقال
الغدا: كفته بالبن  
العشا:  بيضتين مقليات مع ملعقة جبن سايل + نص رغيف اسمر 
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&