رجيم عذاري من تبتدي وياي (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

علاج السمنة والنحافة

رجيم عذاري

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
*************
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
*************
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
*****************
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
**********

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
*************
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
***********
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
***********************
ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد



وهذا البرنامج قدامكم

وأتمنى الي يسجلون معي وزنهم قريب من وزني

الطول : 160

الوزن : 85
212
15K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مامثلها عذاري
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
تسلمين يالغلا
همي نساني فرحي
أنا ببدأ معاك لأني من زمان حافظة عندي ريجيمك وكل يوم بسوية بس ماأدري وشلون أحتاس,,

ياليت تعلميني متى بتبدين؟


الطول:163.5

الوزن 85
مامثلها عذاري
أنا ببدأ معاك لأني من زمان حافظة عندي ريجيمك وكل يوم بسوية بس ماأدري وشلون أحتاس,, ياليت تعلميني متى بتبدين؟ الطول:163.5 الوزن 85
أنا ببدأ معاك لأني من زمان حافظة عندي ريجيمك وكل يوم بسوية بس ماأدري وشلون أحتاس,, ياليت...
هلا يالغلا منوره

راح أبتدي من اليوم ان شالله
om firas
om firas
موفقـــه أختـــي:26:
أريج الأزهار
أريج الأزهار
ياريت نبتدي مع بعض أنا محتاجة تششششششششششششجيع :06:
لإن الإرادة صفر :icon33: يارب لك الحمد والشكر
يارب ننحف بصحة وعافية
دعواتكم لي بالذرية الصالحة المعافاة :04:

نسيت :hahaha:

الطول 165
الوزن 90
يارب يارب أوصل للـ 65