::::::::رجيم غذائي صحي:::::::::

السلام عيكم يابنات حواء

هذا البرنامج من دكتورة تراجع في مستوصف كيفان تييهم كل يوم سبت تعطي برامج غذائية صحية وانشالله يعجبكم هالنظام

علي الريق:
كوب ماء دافئ + عصير نص ليمونة + ملعقة صغيرة عسل.

الفطور:1 توست او ربع رغيف اسمر + جبنة او لينة او بيض مسلوق او نص ماعون روب نخي او باجيلا + خضار حسب الرغبة + شاي + حليب خالي الدسم او عصير.

الضحى :حبة فاكهه او خضار او روب خالي الدسم او 2 بسكويت +شاي.

الغداء:لحم او دجاج او سمك او ربيان(حجم كف اليد) مطبوخ باي طريقة بدون دهن + سلطة
او
شوربة خضار او سلطة حد الشبع + 2 توست او نص رغيف اسمر

العصر:
فاكهه ( وحق الاشخاص اللي مايبون ينحفون بسرعة يضيفون قطعة كاكاو او فنجان قهوة مكسرات + شاي)

العشاء :
نفس الفطور

* ملاحظات:
شرب 8 اكواب ماء او شاي اعشاب
رياضة نص ساعة الى ساعة(3- 5 مرات بالاسبوع).انشالله يعجبكم الرجيم :)