بنات :icon33::icon33::icon33: بكمل صياح
:icon33:
السالفه ومافيها اني والده من شهر تقريبا الاكم يوم ووزني محتاج اقل شي مبدئي 7 لكن المفروض 13 كيلو لكن مبدئي اقول 7:44:
فكرت في كذا رجيم اسويها يوم اويومين واسيبها وازود الي نقصتها لاني مضطره اطبخ لزوجي واولادي
ففكرت ابدا رجيم غلا لكن ينقصه الفواكه وزجي ربي يعطيه العافيه جاب اخر مرره فاكهه مرره كثيره ففكرت اش اسوي
اسوي نفس رجيم غلا لكن ممكن ادخل حبتين فاكهه مع حذف البيضتين الي فالليل
يعني يصير
فطور كوب حليب مع بيضتين مسلوقه
غداء تونه او اي بروتين مشوي وسلطه
عشاء عصير برتقال فرش او تفاحتين او حبتين فاكهه
اذا مشيت على ذا النطام لمده اسبوع كم ينقص
وفي احد جرب رجيم زي كذا
بنات وربي مايحس بالنار الاواطيها انا معانيه معاناه من الوزن سبب لي كاااااااااااااااااااابه وعصبيه صار كل همي كيف انزله:icon33:
مااابي اخد مايرد على لو بدعم برفع معنويات كلنا اخوات لازم نساعد بعض:39:
المغتربه 2009 @almghtrbh_2009
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوفي رجيمي هذا ونزلت علية 3 كيلو في اسبوع
هذا الرجيم
الفطور شريحة توست + حبة بيضة او شريحة جبنة قليلة الدسم او 4 ملاعق فول + خس او خيار
كنت احيانا ادهن ملعقة صغيرة جبنة كاسات او جبنة بيضاء عادي هنقاري او فرنسي او ملعقة لبنة بس اقلل الكمية ( ما احب التزم بشي معين )
الغذاء لحم او دجاج او سمك او تونة + سلطة او خضار مطبوخة بدون زيت ( كنت اطبخ عادي واكل من اكل البيت ان شالله كبسة اوبرياني اترك الرز واكل من نفس الدجاج او اللحم ) كتغير في الطعم بدل دجاج مسلوق :09: ما احبة
العشاء صنف واحد فاكهةكنت اكل تفاح او اناناس او كوب عصير اي نوع يفضل خالي من السكر اكثر شي اشرب عصير اناناس غير محلي من شركة ندي او توت مو دايما فقط للتغير او عصير مانجا من ندي سعراتة الحرارية قليلة
كنت اشرب كوب كبير زنجبيل اخضر مع نعناع بسكر تروبيكانا بعد الغذاء + شرب موية بكثرة
هذا الرجيم
الفطور شريحة توست + حبة بيضة او شريحة جبنة قليلة الدسم او 4 ملاعق فول + خس او خيار
كنت احيانا ادهن ملعقة صغيرة جبنة كاسات او جبنة بيضاء عادي هنقاري او فرنسي او ملعقة لبنة بس اقلل الكمية ( ما احب التزم بشي معين )
الغذاء لحم او دجاج او سمك او تونة + سلطة او خضار مطبوخة بدون زيت ( كنت اطبخ عادي واكل من اكل البيت ان شالله كبسة اوبرياني اترك الرز واكل من نفس الدجاج او اللحم ) كتغير في الطعم بدل دجاج مسلوق :09: ما احبة
العشاء صنف واحد فاكهةكنت اكل تفاح او اناناس او كوب عصير اي نوع يفضل خالي من السكر اكثر شي اشرب عصير اناناس غير محلي من شركة ندي او توت مو دايما فقط للتغير او عصير مانجا من ندي سعراتة الحرارية قليلة
كنت اشرب كوب كبير زنجبيل اخضر مع نعناع بسكر تروبيكانا بعد الغذاء + شرب موية بكثرة
الصفحة الأخيرة
قبل سنة وشويه
جربته
كل ماابدا اسوي اول 3 ايام وينقص وزني كيلوين
بعدين تجي عزيمه والا نخرج المهم يجي شي يخرب علي
بس ماترجع الكيلوين يعني ممكن يرجع كيلو كيلو و نص
لاني كنت مستمرة على الشاي الاخضر مع الليمون
المهم استمريت على التخفيف و يومين عذاري و زي كذا
نقصت في شهرين 6 او 7 كيلو
بس حملت و رجعتهم 14 الدبل يعني
تعرفين فترة الحمل ناكل و مانحس بخصورنا ولانوزن
يعني حاطين في بطننا بطيخة صيفي
الله ينحفك و ينحفني بصحة يااااااااااااارب