فلوووووونه
•
عجييييييييييييييييييييييب :32:
رحيل 11
•
زهرة فل حبيبتي هذا الرجيم كامل لمدة 4 اسابيع نزلته عضوه أميرة الشوق الله يجزاها الف خير نزلته كامل وعجبني وحفظته في الوورد وهذا هو واتمنى تستفيدي منه ...
العيد قرب وأنا عندي الحل
مرحبا بنات أكيد كل بنت تحلم با الوزن المثا لي
بس الحل هنننننننننننننننناءءءءء موجد
تبين النحافه المطلوبه
تابعي معي .
هذا النظام الحى فعلأ
والمجرب المتنوع
لكن تشجعي وادعولي با السعاده دوماَ
حتي يصبح جسم ممشوق ولكل راح يقول ما شاء الله هذي فلانه
نبداء بسم الله
طبعاَ في الأسبوع الأول ينزل 4 كيلو
ثم كل اسبوع3 كيلو
الفطور:5 تمرات+كوب حليب منزوع الدسم كبيراوربع كوب صغير قليل الدسم.
الساعه العاشره صباحاَ:كوب عصيرطبيعي بدون سكر.
قبل االغداء مباشرة:خس شوى ليمون عليه
الغداء: إماسلطه+تونه+ برتقاله
أو1/4 دجاجه +سلطه+زبادي با النعناع +شريحة اناناس
أواستيك+تبوله+1/4 رغيف اسمر
المغرب:3-5 تمرات اوحبه فاكهه.
العشاء:1-2شريحه توست+قطعه جبن قريش+سلطه.
الفطور:2 شريحة توست +خيار +طماطم+حليب +حس
الساعه العاشره صباحاَ:كوب عصير طبيعي بدون سكر
الغداء:تونه+سلطه+برتقاله(لايوجد اختيار)
المغرب:حبه فاكهه
العشاء:2شريحة توست +جبن قريش أوبيضه مسلوقه
الفطور:5 تمرات +حليب
العاشره صباحاَ:عصيرطبيعي
الغداء :1/4 رغيف اسمر+تونه +سلطه (لايوجد اختيارات)
العشاء: 1/4 رغيف+زبادي+فاكهه.
الفطور:شريحة توست+حليب +خس
الغداء:سلطه +شريحة لحم+1/4رغيف اسمر (لايوجد اختيارات)
العشاء:ساندويش+عصير اودايت ببسي.
وفي النهايه الرجيم ينزل الوزن13 كيلو اقل مقدار بدون الرياضه.
أختكم:اميرة الشوق
وهذا الرابط بعد
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=140372
اتمنى اكون افدك .....
العيد قرب وأنا عندي الحل
مرحبا بنات أكيد كل بنت تحلم با الوزن المثا لي
بس الحل هنننننننننننننننناءءءءء موجد
تبين النحافه المطلوبه
تابعي معي .
هذا النظام الحى فعلأ
والمجرب المتنوع
لكن تشجعي وادعولي با السعاده دوماَ
حتي يصبح جسم ممشوق ولكل راح يقول ما شاء الله هذي فلانه
نبداء بسم الله
طبعاَ في الأسبوع الأول ينزل 4 كيلو
ثم كل اسبوع3 كيلو
الفطور:5 تمرات+كوب حليب منزوع الدسم كبيراوربع كوب صغير قليل الدسم.
الساعه العاشره صباحاَ:كوب عصيرطبيعي بدون سكر.
قبل االغداء مباشرة:خس شوى ليمون عليه
الغداء: إماسلطه+تونه+ برتقاله
أو1/4 دجاجه +سلطه+زبادي با النعناع +شريحة اناناس
أواستيك+تبوله+1/4 رغيف اسمر
المغرب:3-5 تمرات اوحبه فاكهه.
العشاء:1-2شريحه توست+قطعه جبن قريش+سلطه.
الفطور:2 شريحة توست +خيار +طماطم+حليب +حس
الساعه العاشره صباحاَ:كوب عصير طبيعي بدون سكر
الغداء:تونه+سلطه+برتقاله(لايوجد اختيار)
المغرب:حبه فاكهه
العشاء:2شريحة توست +جبن قريش أوبيضه مسلوقه
الفطور:5 تمرات +حليب
العاشره صباحاَ:عصيرطبيعي
الغداء :1/4 رغيف اسمر+تونه +سلطه (لايوجد اختيارات)
العشاء: 1/4 رغيف+زبادي+فاكهه.
الفطور:شريحة توست+حليب +خس
الغداء:سلطه +شريحة لحم+1/4رغيف اسمر (لايوجد اختيارات)
العشاء:ساندويش+عصير اودايت ببسي.
وفي النهايه الرجيم ينزل الوزن13 كيلو اقل مقدار بدون الرياضه.
أختكم:اميرة الشوق
وهذا الرابط بعد
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=140372
اتمنى اكون افدك .....
سلاااافه
•
اسفه كثيررررر اختي زهره فل :35:
والله مستحيه منك خربت رجيمك
واسفــــــــــــــــــــــه مره ثانيه
وكملي معنا
ومشكوررره اختي رحيل 11
انا توني ادري انه مكتوب من قبل
الاسبوع الثالث :
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن (قليل الدسم )
الساعه العاشره صباحاً :
عصير طبيعي بدون سكر .
الغداء :
تونه +سلطه خضراء +ربع رغيف أسمر .
العشاء :
ربع رغيف + زبادي + فاكهة ( 1 حبه ).
الاسبوع الرابع :
الافطار :
شريحة توست + كوب حليب او لبن ( قليل الدسم ) + خس .
الغداء :
سلطه خضراء + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر .
العشاء :
ساندويتش دجاج او لحم او جبنه قليله الدسم +عصير او بيبسي دايت ..
بنات عاااد قولوا وش صار معكم ؟؟ كم نحفتوا عليه ؟؟
:26: :26: :26:
والله مستحيه منك خربت رجيمك
واسفــــــــــــــــــــــه مره ثانيه
وكملي معنا
ومشكوررره اختي رحيل 11
انا توني ادري انه مكتوب من قبل
الاسبوع الثالث :
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن (قليل الدسم )
الساعه العاشره صباحاً :
عصير طبيعي بدون سكر .
الغداء :
تونه +سلطه خضراء +ربع رغيف أسمر .
العشاء :
ربع رغيف + زبادي + فاكهة ( 1 حبه ).
الاسبوع الرابع :
الافطار :
شريحة توست + كوب حليب او لبن ( قليل الدسم ) + خس .
الغداء :
سلطه خضراء + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر .
العشاء :
ساندويتش دجاج او لحم او جبنه قليله الدسم +عصير او بيبسي دايت ..
بنات عاااد قولوا وش صار معكم ؟؟ كم نحفتوا عليه ؟؟
:26: :26: :26:
الصفحة الأخيرة