SHOOOOOG
•
الشعنونه29لا شكر على واجب
dodyiaلا طبعا لازم رياضه وهي مثل ماقلت موضحه طبعا 9 حركات رياضيه تشد البطن ومها ينشد السقين والرجلين بس انا امشى تقريبا نص ساعه واحيانا اكثر وبصراحه جسمى انشد حتى زوجى لا حظ وبعد اسوى رياضه البطن بصراحه انا لما ولدت بمستشفي سعد كانت الاخصائيه العلاج الطبيعي تقولي لازم تسوين هاذي الحركات طول عمرك علشان مايترهل بطنك فكانت تخلينى وانا ممده على السرير احنى رجولى واثبتهم وارفع بس راسي يعنى موفوق بس شوي واسويها سبع مرات وبعدين اثبت الرجل اليسار وانا بنفس الوضع والرجل اليمين احركها جهه بطنى وبعدين اعكس والحركه الثالثه اشد بطنى لداخل بعد سبع مرات وبعداثنى رجولي مره ثانيه وارفع موخرتى لا فوق واسويها سبع مرات انشاء الله انكم فهمتو الوصف
dodyiaلا طبعا لازم رياضه وهي مثل ماقلت موضحه طبعا 9 حركات رياضيه تشد البطن ومها ينشد السقين والرجلين بس انا امشى تقريبا نص ساعه واحيانا اكثر وبصراحه جسمى انشد حتى زوجى لا حظ وبعد اسوى رياضه البطن بصراحه انا لما ولدت بمستشفي سعد كانت الاخصائيه العلاج الطبيعي تقولي لازم تسوين هاذي الحركات طول عمرك علشان مايترهل بطنك فكانت تخلينى وانا ممده على السرير احنى رجولى واثبتهم وارفع بس راسي يعنى موفوق بس شوي واسويها سبع مرات وبعدين اثبت الرجل اليسار وانا بنفس الوضع والرجل اليمين احركها جهه بطنى وبعدين اعكس والحركه الثالثه اشد بطنى لداخل بعد سبع مرات وبعداثنى رجولي مره ثانيه وارفع موخرتى لا فوق واسويها سبع مرات انشاء الله انكم فهمتو الوصف
الصفحة الأخيرة
مشكورة على الرجيم و إلى الأمام