بناات النججججججججججده ساعدوني لازم انحف خلااااص
ابغى رجيم مره قريت عنه فيه بيض كثير وصفار بيض شي زي كذا واتذكر وحده من البنات نحفت عليه 7 كيلو في اسبوعين
انقذوني في هالرجيم مع تجاااربكم
مكحله العيون @mkhlh_alaayon
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم مـزن
•
البيض ينححححححف بس اكرررررررررررهه واكره ريحته وعندي حساسيه منهالبيض ينححححححف بس اكرررررررررررهه واكره ريحته وعندي حساسيه منه
البيض كله كولسترول لا تكثرون منه
خصوصا الصفار .
خصوصا الصفار .
الصفحة الأخيرة
هو فطورك بيضتين مسلوقتين ممكن مع شاهي بدون سكر او سكر دايت
والغداء لحوم مشوية او مسلوقة الي تشتهين ( لحوم غنم او بقر - دجاج - اسماك - تونه مصفية من الزيت زين زين) بدون ملح او زيت ممكن تحطين بهارات فلفل اسود - كمون - وومكن تحطين معهم بصل ثوم طماطم لكن حاولي تقللين من الطماطم لانها تزود الماء في الجسم)
لك كوب حليب او لبن قليل الدسم مرة وحدة فقط في اليوم قللي من القهوة قد ماتقدرين لانها تثبت الوزن حسب ملاحظاتنا
انا من البنات الي كنت اتابعه ونحفت ووصلت للوزن 64 بعد ماكنت 81 لكن رجعتهم بسببي انا لاني استخدمت حبوب فيتامينات وفتحت لي الشهية بشكل لامعقول ورجعت لل 79 والحين انا تركت الحبوب في غير رجعة ورجعت للرجيم هذا والله يتمم لنا على خير يارب