كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نونو المحتاره

رجيم في رمضان

علاج السمنة والنحافة •



كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

وانا نقلت الموضووع لانه ينزل 10 كيلوو

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))


سااااااااااعه كامله
منقول
10
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الفراشه المبخوته
الفراشه المبخوته •
مشكوووووووووووورة
قصيميه بجده
قصيميه بجده •
مشكوووره بس وشلون اترك الشاي والقهوه وش اتسلى عليه باليل :(

يعني لااكل ولاشرب

طيب مااقدر اتسحر سلطه او زبادي

والبابايا ذي ماحبها وش ممكن استبدل عنها

< وكثر اسالتس هههههههههههههههههه

بس حلو الرجيم وانا بضيف له سلطه واذا جعت الساعه 12 باكل فاكهه :)
كنوز الاحساس
كنوز الاحساس •
مشكوووره يا عسل
أسمى الأماني
أسمى الأماني •
مششششششششششششكورة
ليتك معى
ليتك معى •
تسلمى ياقمر
الله ينحفنا من غير شر