خذيلك يوم فري

بس لا تخربين كثير فيه .. وكلي اي شي بس كل ساعتين او ثلاث ساعات كلي وجبه صغيره

وبعده رجعي للرجيم بس اتبعي نفس النظاام .. يعني كل ساعتين كلي من اكل الرجيم او الحميه اللي متبعتها

و امشي لو 20 دقيقه بس مو كل يوم يوم ايه ويوم لا

وان شاء الله ينفعك هالبرنامج ..

اب

رفع

الله يعين على الوزن وينحفنا من غير شر بس هذا طبيعي مرات تنحفي كثير ومرات ماينقص ولاكيلو

عليك بالمشي السريع يوميا وراح ينكسر ثبات الوزن