السلام عليكم ورحمةالله وبركاته..
مساااااااء الخيرياحوائيات.
كيفكم ان شاءالله مبسوطين ومستانسين:kiss:
اليوم يابنات جبتلكم رجيم راااااااااائع خاص بكسرثبات الوزن ..
اناللامانه ماجربته بنفسي لكن عندي ثقه كبيره بالدكتوراللي حاط هالرجيم لاني سبق وجربت رجيم من رجيماته اللي ينزلهابالبرنامج وكانت نتائج نزول وزني رااااااائعه جدااااااا جدااااااا..
هدا الرجيم يابنات من دكتور سمنه ونحافه يجي ببرنامج بالتلفزيون وماشاءالله ناس واجد اتبعوا رجيماته وو دعوا عالم السمنه بلاااا رجعه..
اناحبيت انزل الرجيم هنابقسم علاج السمنه لان بنات قروبي طلبوه مني وقلت الافضل احطه هنا عشان يستفيدون منه باقي بنات المنتدى
ان شاءالله يااخوات تسوونه وتستفيدون منه ..
على بركة الله نبدأ........
رجيم كسرثبااااااات الوزن
الافطاراليومي /
كوب شاي اونسكافيه مع حليب خالي الدسم (يحلى بسكردايت)
+
_قطعةجبنه فيتا +2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_شريحة جبنه شيدر+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_2 بيضه مسلوقه+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_5 ملاعق فول مع ملعقه صغيره زيت زيتون +نصف رغيف اسمر
او_5ملاعق عدس+نصف رغيف اسمر
او_ ملعقه كبيره لبنه + 2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_نصف فنجان كورن فليكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
او_2طعميه معموله بالفرن+نصف رغيف اسمر
الغداء اليومي/
ربع دجاجه مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
اوقطعة لحم مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه +سلطه خضراء
اوعلبة تونه مصفاه من الزيت+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
اوقطعة سمك مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
العشاءاليومي/
ثمرتين فاكهه+علبة زبادي خالي الدسم
ملاحظه هامه/بعدمانخلص اسبوع من عمل هدا الرجيم على طول نعمل وراه الرجيم التالي:
الافطاراليومي /
كوب شاي اونسكافيه مع حليب خالي الدسم (يحلى بسكردايت)
+
_قطعةجبنه فيتا +2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_شريحة جبنه شيدر+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_2 بيضه مسلوقه+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_5 ملاعق فول مع ملعقه صغيره زيت زيتون +نصف رغيف اسمر
او_5ملاعق عدس+نصف رغيف اسمر
او_ ملعقه كبيره لبنه + 2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_نصف فنجان كورن فليكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
او_2طعميه معموله بالفرن+نصف رغيف اسمر
غداء/
السبت:وجبه مفتوحه لكن باعتدال
الاحد:ثمن كيلوجبنه بيضاء بالطماطم +ملعقه صغيره زيت زيتون +رغيف اسمر
الاثنين:نصف كيلوسمك مشوي+سلطه خضراء
الثلاثاء:8 ملاعق عدس اوفاصوليا معموله بالصلصه+رغيف اسمر+سلطه خضراء
الاربعاء:علبة تونه مصفاه من الزيت+8 ملاعق مكرونه +سلطه خضراء
الخميس:8 ملاعق فول+رغيف اسمر+سلطه خضراء
الجمعه:ربع كيلوكفته مشويه+سلطه خضراء
العشاء اليومي/
2 مغرفة شوربة خضروات
او 2 مغرفة شوربة عدس
أسرار السحاب .. @asrar_alshab_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ل.ي.ل.ى
•
يسسسسلمو اسرار جعلة بميزان حسناتك
ل.ي.ل.ى :
يسسسسلمو اسرار جعلة بميزان حسناتكيسسسسلمو اسرار جعلة بميزان حسناتك
ياهلا والله بليلي
تسلميلي حبيبتي على مرورك ودعوتك الحلوه ..
ان شاء الله تجربين الرجيم وتستفيدين منه
تسلميلي حبيبتي على مرورك ودعوتك الحلوه ..
ان شاء الله تجربين الرجيم وتستفيدين منه
ديـمونه :
تشكري يالغلا .. نسخت الرجيم وان شاء الله اجربه ...تشكري يالغلا .. نسخت الرجيم وان شاء الله اجربه ...
العفوياديمونه
ان شاءالله يجيب معك نتيجه حلوه
ان شاءالله يجيب معك نتيجه حلوه
الصفحة الأخيرة