يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم و أخباركم لك وحشة بكبر السماء
طلعت من عندكم نحفانه و رجعت لكم سمنانه :06:
و بنرجع للرجيم و الخرابيط ياارب عليها ننحف :35:
الرجيم عبارة عن اربعه اسابيع
أكيد مر عليكم وجربه كثير منكم
انا قريته وشفته يناسبني
بنزل الأسبوع الأول ونشوف الوزن بعد الأسبوع الأو ل
الاسبوع الاول :
السبت :
الفطور نصف برتقالة - 1-2بيضة مسلوقة
الغداء: فاكهة ( برتقال - تفاح - او انجاص او شمام ) باي كمية
العشاء: لحم مشوي بدون دهن
الأحد:
الفطور:نصف برتقالة = 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء: دجاج مسلوق بدون جلد +بندورة +برتقالة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة -سلطة خضاء -ا توست محمص - برتقاله
الأثنين:
الفطور: نصف برتقالة -1-2 بيضة مسلوقة
الغداء: جبنابيض اي كمية خالي الدسم + 1 توست محمص +طماطم
العشاء:لحم مشوي او مسلوق–سلطة
الثلاثاء :
الفطور: نصف برتقالة - 1-2 بيصة مسلوقة
الغداء:فاكهة صنف واحد باي كمية
العشاء: لحم مشوي او مسلوق +سلطة
الأربعاء:
الفطور: نصف برتقالة +1-2 بيضة مسلوقة
الغداء: 2 بيضةمسلوقة -خضار مسلوقة
العشاء : سمك مشوي -سلطة خضار-برتقالة او جريبفروت
الخميس:
الفطور: نصف برتقالة - 1او 2 بيضة مسلوقة
الغداء: فاكهة صنف واحد باي كمية
العشاء: لحم مشوي او مسلوق -سلطة
الجمعه:
الفطور : نصف برتقالة -1او 2 بيضة مسلوقة
الغداء: دجاج مسلوق بدون جلد -بندورة وبرتقالة
العشاء: خضارمسلوقة
الي معاية في الرجيم تكتب وزنها و نشوف كم تنزل
الوزن بعد اسبوع بإذن الله
وزني 75
يومياتنا بكره إن شاء الله
تصبحون على خير :time:
REWOF THE ROSES @rewof_the_roses
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
كرزة بنفسجية
•
رفـــع
الصفحة الأخيرة