اخت رسييل @akht_rsyyl
محررة برونزية
رجيم لتخلص من الكرش في اسبوع
السلام عليكم غالياتي اليوم جايبتلكم موضوع جديد وهو لمنطقة الكرش الذي يعاني منة الكثير واليكم النظام الغذائي والطرق الصحيحة لتتخلصون من الكرش واهم شي الاستمرار على هذا البرنامج لمدة اسبوعين حتى ياتي بنتائج فعالة ومرضية 1 الافطار ثمرة فاكهة 2الغداء صحن سلطة كبير اوخضار مسلوقة اوشريحة لحم بدون دهن اوربع دجاجة مسلوقة اوسمك مشوي او تونة بدون زيت انتبهو يابنات صنف واحد فقط من المذكور3العشاءزبادي او3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون اوبيضة مسلوقة البياض فقط لان الصفار يحتوي على سعرات حرارية اوجبنة لايت وربع خبزاسمر ملحوظة يجب مراعة الاتي 1عدم النوم على البطن لانة يؤدي الى بروز الكرش سبحان ربي هذا من السنة 2 عدم شرب الماء اثناء الاكل اوبعدة مباشرة ويفضل بعد ساعتين من الاكل اوقبلة بنصف ساعة3عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانة يساعد على بروزا لكرش4 يراعى المشي بعد الاكل بساعتين لمدةساعة يوميا 5الجلوس مع شدالجسم والاعتدال لمنع الترهل5عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر والتلفاز6الحركة المستمرة اثناء الجلوس الطويل لما لة من فائدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة 7عدم الصعود بالسلالم المتحركة 8يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش واخيرا اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعة ودعوة حلوة منقوووول لعيونكم
5
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هدؤ الكون
•
الله يجزاك خير والله لي كرشه وبارزه ومترهله يارب تر وح وحنا بصحه وسلامه
مشكووووره
بس ليتك مفرقه بين الخطوط تعرفين الشوف شجر مع الجوع ههههههههههههههههههههههه
يعطيك العافيه
بس ليتك مفرقه بين الخطوط تعرفين الشوف شجر مع الجوع ههههههههههههههههههههههه
يعطيك العافيه
هدوء الكون يارب تنحفين بالصحة والسلامة وجربي النظام الي كتبتة قصيمية بجدة اعذريني يااختي باقي جديدة وانتظروا القادم احلى كيشمارا مشكورة على الرد اسال الله العظيم رب العرش العظيم يوفق كل الي ردوا ويحقق امانيهم ويجزاهم الفردوس استغفرالله الذي لاالة الاهو الحي القيوم واتوب الية
الصفحة الأخيرة