السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بديكم رجيم انا مشيت عليه برمضان ونزلت 6 كيلو
نجي لدايت التمر واللبن وصاير فيه كلام كثير وانا طبعا مجربته وراح اقول تجربتي فيه الاغلب طبعا مايدخلون معاه اي نوع ثاني جربت كذا لمده اسبوع متعب مره بالعاده اسويه برمضان احسن وقت لذا الدايت برمضان وقت الفطور اكل سبع حبات مع لبن كامل الدسم والساعه 11 اتعشا اللي ابغاه بس بعيد عن المقالي بقدر المستطاع يعني حبه سمبوسه وايدام خضار ونص خبز ابيض او اسمر وعصير والسحور 7حبات تمر وكوب لبن لاحظت فيه انو م احس بدوخه ابدا مع شرب السوائل طبعا وانزل 6 كيلو وعلي حسب الشخص اختي نزلت 8 كيلو ماشاءالله تبارك الله
اهم شي
شرب الماء
مشي ساعه او تمارين احمد فتنس
افضل شي تمارين احمد فتنس تشد الجسم
اهم شي الحركه
مابي منك غير تدعون لي الله يحقق الي اتمناه
hhhhmlsdedptto @hhhhmlsdedptto
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ftoomm4
•
لي يومين ادرس موضوع التمر واللبن وادور على تجارب سبحان الله يوم لقيتك حمستيني وراح ابدا فيه من بكره ان شاء الله الله يسعدك وييسر امرك لو فيه تجمع اعطونا خبر ننضم له او تجارب اكثر
شكرا اختي انا بجد محتاجه لتمارين كويسه لاني نزلت 5 كيلو ب20 يوم وبدات فيه اماكن بجسمي تترهل بس اختي حصلت اكثر من تمرين ل احمد فتنس اي واحد تقصدين؟؟شكرا اختي انا بجد محتاجه لتمارين كويسه لاني نزلت 5 كيلو ب20 يوم وبدات فيه اماكن بجسمي تترهل بس...
كيف نزلتي 5 كيلو قوليلي
شكرا اختي انا بجد محتاجه لتمارين كويسه لاني نزلت 5 كيلو ب20 يوم وبدات فيه اماكن بجسمي تترهل بس اختي حصلت اكثر من تمرين ل احمد فتنس اي واحد تقصدين؟؟شكرا اختي انا بجد محتاجه لتمارين كويسه لاني نزلت 5 كيلو ب20 يوم وبدات فيه اماكن بجسمي تترهل بس...
افضل تمارين احمد فتنس للمبتدئين يشد الجسم شوفي التجارب بالانستقرام ومقاطع التمارين باليوتيوب
الصفحة الأخيرة
بس اختي حصلت اكثر من تمرين ل احمد فتنس اي واحد تقصدين؟؟