السلام عليكم كيف الحال يابنات حبيت اليوم انزل لكم رجيم اعطاني اخصائي تغذية وعسى الله ينفع به
يوميا:طبق صغير شوربة او2حبة تمر اوكوب عصير طبيعي غير محلى
ثم صلاة المغرب
الافطار
يؤخذ اختيار واحد من كل مجموعة
اللحوم نصف دجاجة مسلوقة او مشوية بدون جلد
او3 قطعة صغيرة لحمة مسلوقة او مشوية
اوسمكة مشوية
النشويات 6 ملعقة ارز بزيت خفيف
او5ملاعق مكرونة بالصلصة
او 5حبات سمبوسة
خضروات طبق ايدام بزيت خفيف
او طبق شوربة
سلطةاي كمية
وجبة خفيفة يؤخذ اختيار واحد فقط
3سمبوسة في الفرن
اوكوب شاي محلى بملعقة صغيرة سكر+حبة فاكهة ماعداالبلح والتين والعنب والمانجو
اوكوب حليب منزوع الدسم بدون سكر
او قطعة حلى مرتين في الاسبوع
السحور يؤخذ اختيار واحد من كل مجموعة
4ملاعق فول بملعقة صغيرة زيت
او2بيضة مقلي بملغقة صغيرة سمن
او4حبات سمبوسة
اوقطعتين لحم اوربع دجاجة
____________________________________________
رغيف بر
او4توست بر
او6ملاعق رز
__________________________________________________
علبة زبادي منزوعة الدسم +اطماطم+اخيار
اوكوب حليب منزوع الدسم بدون سكر
اوطبق شوربة
او2 حبة فاكهة
طبعا الرجيم اخذته من اخصائي ولم اطبقه بعد احاول اطبقه في رمضان واتمنى تستفيدون منه وتنحفون من غير شر ادعو لي انحف من غير شر ويتحقق اللي في بالي
احبك يا رسول الله @ahbk_ya_rsol_allh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم خديجه وخوله
•
والله حلو بس ماقالك كم ينقص لانه عجبني كثير
الصفحة الأخيرة