بسم الله الرحمن الرحيم
هذا الرجيم لشهر رمضان المبارك
الافطار:
3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم.
بعد الصلاه:
3سمبوسك+شوربه+سلطه+كاس عصير
بعد الترويح:
فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع
السحور:
جبنه او لبنه+ربع خبز اسمر+سلطه+شاي اوقهو
ملاحضه:
1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام بتمارين رياضيه:26:
2/يجب شرب الكثير من الماء
ام لينا111 @am_lyna111
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وين الاكل والرز والدجاج والاطباق المتنوعة والحلويات :10_8_9:
معقولة بس هيك راح ناكل برمضان :06:
ربنا يعينا على الاوزان اللي مش راضية تنزل , انا عن نفسي راح احاول اخفف شوية وامشي بسسسسسسسسسسسس
يسلمو ايديكي حبيبتي