رجيم للتخلص من الكرش

رجيم للتخلص من الكرش




تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام





عدد الأيام 14 يوما






الإفطار




موحد في جميع الأيام




3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.








• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس




.






• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل



.






• ربع رغيف عيش بلدي



.






• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.





اليوم الأول

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.





• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا

".



• ربع رغيف بلدي

.



• شاي أو قهوة بدون سكر.


العشاء


• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد

.



• خمس جزرات

.



• خمس ثمرات طماطم

.



• ثمرة جريب فروت قبل النوم.


اليوم الثاني

الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.





• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم

".



• ربع رغيف بلدي

.



• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الثالث

الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.





• طبق سلطة خضراء

.



• ربع رغيف بلدي

.



• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر

.




اليوم الرابع

الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.





• شرائح طماطم

.



• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.



العشاء

• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.





• طبق سلطة خضراء

.



• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس


الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.





• شرائح طماطم

.



• قطعة جبنة بيضاء

.



• نصف رغيف عيش بلدي

.



• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السادس

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.





• طبق سلطة خضراء

.



• ربع رغيف عيش بلدي.


العشاء

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.





• طبق سلطة خضراء

.



• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السابع


الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.





• طبق سبانخ أو شوربة خضار.



العشاء

• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.





• ربع رغيف بلدي

.



• ثمرة جريب فروت قبل النوم.



يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين




:10_8_11:قبل
:10_8_10: ثم
لزالت :10_8_9::7_5_127:استمر


:7_18_2:اصبحت الان