تاف
•
مرحبا انا بحكم خبرتي في هالمجال انصحها بالابتعااااد عن اللحوم الحمراء والاجبان كاملة الدسم لانها من المحفزاتن للغده الكظريه والاكثار من الزبادي قدر المستطاع والجبن قليل الدسم واللحوم البيضاء كالدجاج والسمك والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة كالمكرونة والارز الابيض والمعكرون والحبوبه الكاملة او المطحونه كالقمح والدرة والشعير ولو تسو نظام يحتوي فيه الفطور ع الزبادي والقمح والغداء يحتوي ع الخضار والقمح والشعير والجبن وتكون وجبة العشاء هي الوجبة الاكبر فتحتوي على الارز او المعكرونه وباذن الله راح احط لكم رابط برنامج حلو كتيييييييييير وراح تستفيدو باذن الله
الصفحة الأخيرة