رجيم للحوامل

الله يشفيك ويسهل لك حملك وولادتك
وانا بعد ابغى رجيم للحوامل

اهلا بكي حبيبتي
ana-youty
وجزاكي الله خيرا علي الدعوه الطيبه ولكي مثلها حبيبتي
بس ياريت البنات يفيدونا

احبابي ماكو شي اسمه رجيم للحامل لكن يوجد التنظيم بالاكل يعني اني قبل الحمل عندي بحدود ثمان او عشره كيلو زياده عن وزني المثالي وحملت كان اكلي جدا ما منظم ومابيه فائده بكد مابيه مضره لجسمي وزدت خلال الحمل واصبح وزني بعد الولاده زايد 19 كيلو عن وزني المثالي وصارلي ست اشهر من ولدت والحمد لله نزلتهن والان وزني مثالي كولو ما شاء الله ما شاء الله اللهم صلي على محمد واله محمد (الاخت خايفه لا تنصاب بعين وترجع دبل):hahaha:
المهم الي عليكم تعملوه هو حاولوا خلال اليوم تخففون من الدسم او تلغوه اذا كان عندكم زياده كبيره كل ما تشتهين تاكلين
1- اكلي فاكهه وحاولي تعملي طبق فاكهه مشكل وتزينيه بطريقه جذابه حتى تاكلين منه من وقت لاخر احسن مما تاكلين جبس او كاكاو
2- وابتعدي عن المشروبات الغازيه بما فيها الدايت لان مضر بصحة الجنين وصحتك
3- تاكلين الحلوه مرتين بالاسبوع او مره
4-اشربو حليب لكن كمية الدسم خلوها قليله
5-لا تنسوا اكل السلطه بكميات كبيره كبيره حتى ما يصير عدكم امساك
6- بدل ما تاكلون طبق رز ودجاج مقلي وغيره اشوي سمكه حجمها متوسط مع الخبز لكن هذا ما يمنعك من اكل الرز بقليل من الدهن
7-اذا شويتي الدجاج بالفرن حاولي تزيلين عنه كل الدهون مع الجلد وتبليه واشويه
8-الملخص كلي يوميا حليب قليل الدسم وسمك شوي ودجاج شوي رز بقليل من الزيت مرقه سبانخ او بقوليات عصائر سلطة و فاكهه مقسمه على الايام وابتعدي عن الكنتاكي والبيتزا والحلويات والمعجنات الا القليل منها اذا اضطريتي
طبعا هذه المعلومات تكدرون تكولون عرفتها من خلال استفادتي من خطئي بالحمل والله الموفق