رفع

كثري خضروات وفواكه وابتعدي عن السكريات ووالدهون هاذا اهم شي وامشي دايما حتى تقوى عضلاتك ..وفيه تمارين للحامل ابحثي عنها بالنت ..

بالاشهر الاولى كثري من الذرة والخس لانها تعتبر مثبتات طبيعية للجنين ..وابتعدي نهائيا عن الاناناس لانه قد يسبب اجهاض لاقدر الله ...

معلومة امس قالت لنا دكتوره علم نفس ان الحامل ماتسوي رجيم لانه ممكن ياثر على الجنين ويسبب اجهاض او تشوهات
الله يحميك منها

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تالقك الدائم

شوفي أنا بفيدك من تجربتي
اول شي شئ اسمه حلويات ومقليات أبعدي عنه نهااااائي
إذا اشتهيتي منه كولي كم قطعه مره بالاسبوع ممكن

ثاني شئ قللي النشويات قدر الامكان
واقصد رز مكرونه بطاط خبز والمعجنات
والله بذات المكرونه والمعجنات تنفخ بدون أي فايده

ثالثا اذا اكلتي نشويات جربي الرز الاسمر او البطاط المشوي بالفرن
وخليها ع الغدا

رابعا العشا يكون خفيييييف نامي خفيفه ومرتاحه افضل
زبادي وفواكه او ساندويتش توست مع بيض وطماط وعصير فرش برتقال
وكل ما تعشيتي بدري وخففتي عشا كل ماكان افضل

خامسا اشربي كوب شاي اخضر او عصير ليمون فرش مع نعناع بعد وجبة الغدا

سادس لاترهقين نفسك إذا وضعك الصحي يسمح امشي بالهواء الطلق خفيف

وعلى فكره هذا مو رجيم هذا لايف ستايل يعني خلاص خلي نظامك صحي واكلك مفيد
لا حلويات ولا مقليات ولا معجنات

وبالتوفيق والله يتمم لك يارب