رجيم للمرضع

زائرة :

ماجربت دايت ولكن هذي نصائح لاستعادة الوزن بعد الولادة واذا ترضعي طبيعي يقولوا ينزل وزنك تدريجي ماتكملي سنة الا وهو نازل... ركزي على الكربوهيدرات غير المعقدة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، والحبوب ، والكعك ، والأرز البني ، والفاصوليا المجففة ، والبازلاء ، والبقوليات والالياف..والفيتامينات والمعادن..والمكسرات والاوفوكادو وزبادي وقللي شاي وقهوة والأفضل تبعدي عنهم..ابتعدي عن الاغذية المصنعة والمعلبة واللي فيها الوان صناعية..والوجبات السريعة. يعني تركزي على نوعية الاكل اكثر مو كميته وتبتعدي عن الحلويات والأشياء اللي ما منها فائدة وتركيز ع اكل مفيد بس عشان الوزن وادرار الحليب نفس الوقت. الينسون والشمر والتمر ينفع لادراد الحليب.

ماجربت دايت ولكن هذي نصائح لاستعادة الوزن بعد الولادة واذا ترضعي طبيعي يقولوا ينزل وزنك تدريجي...