ريح هادئه

ريح هادئه @ryh_hadyh

محررة ماسية

رجيم للمنطقه السفليه من الجسم

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم

هذ رجيم لقيته لكم في موقع ثاني
ابغى اتبعه بس فيه اكلات غريبه
قلت يمكن يفيدكم
رجيم الجزء الأسفل من الجسم
تخفيض المنطقة السفلى
عدد الأيام 30 يوم
الفطورالغذاء العشاء



اليوم الواحد
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
أسمر
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
دجاج مطهو، كرات - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت"
- قطع من الشمام
- مرق دجاج منزوع الدسم
- كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
قائمة الممنوعات
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم

قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما
عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه

يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق



منقووووووووووووول لعيونكم
وابغى ان شاء الله امشي عليه
15
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ريح هادئه
ريح هادئه
على الاقل اشكروني اهئ اهئ
أحلا الاوقات
أحلا الاوقات
تسلمين على هالدايت و تستاهلين الشكر
dalia.dream
dalia.dream
مشكورة أختي المنطقة السفلية مشكلتي بس أنا حاليا اتبع ريجيم لما اخلص منه اعمل ريجيم المنطقة السفلية بإذن الله لو ريجيمي ما صغرلي الأجناب مخلية شكل جسمي مو حلو من تحت ومكبرة بطني والمؤخرة بس الحمد لله على الصحة
دانه مول
دانه مول
يسلموووووووو على هيك موضوع
ام جنى1408
ام جنى1408
الله يصبرنا ويقوي اردتنااااااا
مشكوره ياقلبي على التنبيه باكل بس يخون خالي من الدهون والسكريات