كوبونات الراقية تسجيل الدخول

تحملتك حيل

رجيم للي فصيلتها AB+ والي بتشاركني حياها ببدى يوم السبت أن شاء الله

علاج السمنة والنحافة •


يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آخباركم .....

انا عضوة جديده مو جديده حيل بس كنت اتصفح
منتداكم الحلوو بدون تسجيل تووني قررت اسجل عشان اشارككم بالرجيم الخاص فيني والي مدته تقربا 11 يوم وهالرجيم يناسب الي فصيلتهم AB+ وهالرجيم ينزل تقريبا من 7 إلى 5 كيلو بدون رجعة مع الالتزام بشده على كمية الماء والاستمرار عليها حتى بعد الرجيم مع وجووب الالتزام بالمشي ولعب الرياضه :7_5_127:تقريبا من ربع ساعه الى نص ساعه وانا راح ابدى بها الرجيم يوم السبت هاذاا ان شاء الله ووزني الحالي 65 وطولي 154 :icon33: يعني يبي 11 كيلوو عشان اوصل للوزن المثالي وان شاء الله انزل على الاقل خمسة كيلوو بأذن الله والي تبي تبدى معاي حياها الله انا ان شاء الله كل يوم بوافيكم بالتفاصيل والي يصير معاي واخر يوم بالرجيم بعلمكم كم صار وزني عشان تتحمسون معاي بليييز والحين نبدى بالرجيم وهوو كالتالي ::


اليوم الاول

الافطار :كوب ماء على الريق بعد ساعه (1-توست اسمر+جبن شرائح لايت)

الغداء : 2-كوب ماء قبل الاكل (طبق شوربه+2- برجر صغير مشوي:7_2_103v:+1-توست اسمر)

العشاء : 1-كوب عصير غير محلى اي نوع +كوب لبن قليل الدسم

اليوم الثاني

الافطار : 2-كوب ماء على الريق بعد ساعه:time: (كوب حليب مع شاي+1-توست اسمر)

الغداء : 1- كوب ماء (طبق شوربة دجاج+ نصف دجاجه مسلوقه+خس+1-توست اسمر)

العشاء : كوب لبن قليل الدسم+تفاحه

اليوم الثالث

الافطار :2-كوب ماء على الريق بعد ساعه (1-توست اسمر+جبن شرائح لايت)

الغداء :3- اكواب ماء (1- برجر مشوي:7_2_103v:+خس+1-توست اسمر+3 ملاعق ارز) بعد 3- ساعات كوب ماء

العشاء 3-ملاعق فول بالليمون +1-توست اسمر)

اليوم الرابع

الافطار :3- كوب ماء على الريق بعد ساعه :time: (3-ملاعق فول بالليمون +1-توست اسمر)

الغداء :2 -كوب ماء بعد ساعه (شوربة سمك او دجاج+خس+3 سمكات مشوية+ 3 ملاعق رز)

العشاء : 1- كوب ماء (كوب زبادي قليل الدسم +2 تفاحه)

اليوم الخامس

الافطار : 3- اكواب ماء بعد ساعه (قطعة جبن شرائح+1 توست اسمر +كوب شاي بالحليب)

الغداء : 3- اكواب ماء( شوربة+ 3 برجر مشوي:7_2_103v:)

العشاء : 2- كوب ماء (1 توست اسمر+ 1- جبن مثلثات)

اليوم السادس

الافطار : 3- اكواب ماء بعد ساعه :time:(1-كاس عصير من غير سكر او شاي بالحليب 3- ملاعق فول بالليمون+1-توست أسمر)

الغداء : 3-اكواب ماء +خس+2-نقانق بالفرن او استبدليها بالكبده+1-توست اسمر

العشاء : كوب عصير+قطعة توست+جبن شرائح

اليوم السابع

الافطار : 3- اكواب ماء بعد ساعه:time:(قطعة جبن مثلثات+قطعة توست اسمر)

الغداء : 3- اكواب ماء + 3- سمكات مشويه + خس+1-توست اسمر

العشاء : 3- اكواب ماء+ كأس لبن قليل الدسم +تفاح او برتقال حبه وحده

اليوم الثامن

الافطار : 4- اكواب ماء بعد ساعه(3- ملاعق فول بالليمون+ قطعة توست اسمر)

الغداء : 4- اكواب ماء + طبق شوربه + 3- قطع برجر مشوي :7_2_103v:صغير+خس+1-توست اسمر

العشاء :3-اكواب ماء+كأس لبن قليل الدسم


** يكرر اليوم الثامن لمدة ثلاث آيام وبنفس كمية الماء ثم الاستمرار بشرب الماء لمدة عشر ايام اخرى من غير اتباع الحمية + فقط التخفيف بالاكل
** ممارسة الرياضه من ربع ساعه الانصف ساعه فاليوم الرجاء اتباع الحميه بنظام وشكرا

آآوكي واااضح الرجيم الحين لكم وادعولي اني انحف من غير شر يارب ويااكم بعد والي تبي تتبع معاي الحميه بدون تخبيص تكفوون
نبدى من السبت ان شاء الله
0
938

هذا الموضوع مغلق.

خليك أول من تشارك برأيها   💁🏻‍♀️