مرحبا حبيباتي
انا لي فتره متابعه مع اخصائيه ولانو وزني الحمد لله والشكر صعب ينزل:06:
لاني لي اكثر من سنتين اسوي رجيمات فجسمي تعود عليها:hahaha:
عشان كذا عطتني هالنظام لمدة اسبوع
وقالت لي والله لو تكونين ماتكونين لازم تنقصين عليه اقل شي 3 كيلوووووووووووو:angry2:
والا المتوقع اكثر من 3 كيلو بس مستحيل اقل من كذا:p
طبعا كل هذا بمشيئة الله سبحانه وتعالى
واللي تبي تبدا معي حبيباتي ببدا بكره ان شاء الله
وبدنا همه عاليه
كلها اسبوع واحد فقط
واذا جمعنا قروب حلو
واستفدتوا ان شاء الله راح انزل كل نظام تعطيني الاخصائيه ونكمل مع بعض:S_45:
انا وزني 73,4
الطول 154
السبت
كوب لبن +6 تمرات
عصير فاكهة غير محلى +2 قطع جبن +ربع رغيف خبز
كوب لبن +6 تمرات
الاحد
عصير فاكهة غير محلى +1 اي نوع فواكه
مفتوح اي نوع فاكهة
كوب حليب قليل الدسم+6 تمرات
الاثنين
كوب حليب قليل الدسم+3 تفاحات
عصير فاكهة غير محلى +روب +خيار
عصير فاكهة غير محلى+سلطة خضار
الثلاثاء
عصير فاكهة غير محلى+2 قطع جبن منزوع الدسم
كوب عصير فاكهة غير محلى +2 سمك
كوب حليب قليل الدسم +اي نوع فاكهة
الاربعاء
كوب حليب قليل الدسم+ 2 ملعقة لبنة +ربع رغيف خبز
شوربة اي نوع محبب
عصير فاكهة غير محلى+اي نوع فاكهة
الخميس
كوب لبن +6 تمرات
عصير فاكهة غير محلى+علبة تونة
سلطة خضار
الجمعة
كوب لبن +6 تمرات
علبة روب زبادي +نص رغيف خبز
مفتووووووووح
يجب ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن ساعة الا ربع يوميا:7_5_131:
وشرب 8 اكواب ماء
مايمديهم علي @maymdyhm_aaly
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ابدا معاك ان شاء الله بس سوال اشرب شاهي اخضر بدون سكر واغير بدال الجبن بيضه او زبادي منزوع الدسم وبدال الربع عيش حب 2 توست انا وزني 54 وطولي 153 ونزولي صعبببببببابدا معاك ان شاء الله بس سوال اشرب شاهي اخضر بدون سكر واغير بدال الجبن بيضه او زبادي منزوع...
حياك حبيبتي
بالنسبه للشاي اكيد الافضل تشربي لانه مفيد بس زي ماقلتي بدون سكر
والبيض ينفع بدل الجبن بس اهم شي يكون مسلوق او مقلي بدون زيت
اما ربع الرغيف =1 توست
نصف رغيف =2 توست
عجبيني اسمك مره
وبالتوفيق حبيبتي
منوووووووووووووووووووره
بالنسبه للشاي اكيد الافضل تشربي لانه مفيد بس زي ماقلتي بدون سكر
والبيض ينفع بدل الجبن بس اهم شي يكون مسلوق او مقلي بدون زيت
اما ربع الرغيف =1 توست
نصف رغيف =2 توست
عجبيني اسمك مره
وبالتوفيق حبيبتي
منوووووووووووووووووووره
ان شاء لله معكم << ياكثر معاكم:hahaha:
بديتم والا لسه ربي يقوى الاراده واشد حيلي ابي اوصل لــ 70 مشكلتي ان وزني ينزل بسرعه ويرجع بسرعه :06:
بعطيكم خبر اذا بديت برجيم
بديتم والا لسه ربي يقوى الاراده واشد حيلي ابي اوصل لــ 70 مشكلتي ان وزني ينزل بسرعه ويرجع بسرعه :06:
بعطيكم خبر اذا بديت برجيم
الصفحة الأخيرة
بس سوال
اشرب شاهي اخضر بدون سكر واغير بدال الجبن بيضه او زبادي منزوع الدسم وبدال الربع عيش حب 2 توست
انا وزني 54
وطولي 153
ونزولي صعببببببب