بسم الله الرحمن الرحيم
حبيت اكتب لكم النظام الغذائي اللي خفف من وزني وهو تقريبا شبيه بالنظام الكيميائي ولكن به فترة راحه بعد 15 يوم من الرجيم وبعده نظام التنظيف ....
وينزل الوزن من 5 - 15 كجم ب 15 يوم .......
مع الاكثار من شرب الماء الساخن ....قبل وبعد الوجبات
الفطور يوميا لمدة 15 يوم : 2 بيض مسلوق + جريب فروت / او نصف تفاحه / او 3 جزرات ...+ شاي أو قهوة
السبت : * الغداء : 2بيض مسلوق + طماطم
* العشاء : 2 بيض مسلوق + كرفس + طماطم ... قهوة او شاي
الاحد : * الغداء : 3 بيضات مسلوقين + جريب فروت
* العشاء : ستيك مشوي + طماطم + كرفس .....شاي او قهوة
الاثنين : * الغداء : سلطة + خضار مسلوقه + جريب فروت
* العشاء : ريش او 2 كباب غنم مشوي + سلطة ......شاي قهوة
الثلاثاء : * الغداء : سلطة + جريب فروت
* العشاء : بيضه + سبانح + جبنه + 1توست اسمر اوربع خبزة
الاربعاء : * الغداء : بيضه + سبانخ
*العشاء : سمك مشوي+ سلطة + 1توست + جريب فروت .....شاي قهوة
الخميس : * الغداء : سلطة فواكة
* العشاء : ستيك مشوي + كرفس + طماطم .......شاي قهوة
الجمعه : * الغداء: دجاج مشوي +طماطم + جريب فروت
* العشاء : دجاج مسلوق مع شوربة خضار + سلطة ...بعد 15 يوم من النظام
يوم السبت راحه ..... غداء حر .... بدون عشاء
الاحد : 6 تفاحات مقسمة عاليوم ......... أو عصير تفاح طبيعي ...
الاثنين : خليط من عصيرالاناناس وفاكهةالكيوي ما يعادل 3 لتر مقسمة عاليوم
الثلاثاء : شوربة خضار مطحونه بالخلاط ...
الاربعاء : الفطور : تفاحه .........
الغداء : ربع دجاج مشوي او مسلوق
العشاء : تفاحتين ...
شرب الشاي الاخضر باي وقت ... ويستحسن قبل النوم ..الاكثار من شرب الماء الدافئ لترونص يوميا........
ملاحظه : يمكن استبدال البيض بالجبن الابيض بحجم البيضه
واتمنى اكون افدتكم ....
لوميه @lomyh
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جزاكى الله خير عندى سؤالين ممكن بدل ما اسلق البيض اقلى البيض بشويه زيت انا ماطيق البيض المسلوق واذا جعت بين الوجبات ايش اكل وهل ممكن اقسم الآيام اقصد بعد كل 5ايام يوم راحه :D مشكوره
لوميه
•
:
هلا والله بالجميع
RASHA
ممكن اكل الجبن لمريض الكولسترول ....... ماعتقد ان اكل البيض عالفطور يسبب الكلسترول واذا امكن تقليل عدد البيض لبيضه واحدة
Brown sugar
لا البيض المقلي غير مسموح به بها النظام ويسبب خلل بالنظام لانه يعتمد على كيميائية الجسم ...... حاولي اكل البيض المسلوق مع رشه من البهارات الايطالية ورشه من جبنة البارميزان لتقبل الطعم ....
:
هلا والله بالجميع
RASHA
ممكن اكل الجبن لمريض الكولسترول ....... ماعتقد ان اكل البيض عالفطور يسبب الكلسترول واذا امكن تقليل عدد البيض لبيضه واحدة
Brown sugar
لا البيض المقلي غير مسموح به بها النظام ويسبب خلل بالنظام لانه يعتمد على كيميائية الجسم ...... حاولي اكل البيض المسلوق مع رشه من البهارات الايطالية ورشه من جبنة البارميزان لتقبل الطعم ....
:
ألف شكر أختي على الرجيم
بس مادري ينفع من غير رياضه
وهل اكيد انزل كل هالوزن
مشكلتي ماكل لحوم بأيش استبدلها
ولا كرفس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بس مادري ينفع من غير رياضه
وهل اكيد انزل كل هالوزن
مشكلتي ماكل لحوم بأيش استبدلها
ولا كرفس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فرحه أمل
•
شكرت اختي على الرجيم بس عندي سؤال الرجيم الي قبل يوم الراحه يعني اكرره مره ثانيه ويصير اسبوعين واخد راحه يوم السبت,,,,,,,,,,,,,,,
الصفحة الأخيرة
وهي ان كثرة البيض في اي ريجيم ضارة ( تسبب زيادة الكلسترول )
والله اعلم