رجيم مايو كلينك 8 كيلو في 12 يوم

السلاااااااااااااااام عليكم يا دبدوبات عالم حواء
بنات شوفوا انا مأبي احط في ذمتي

هذا ريجيم لقيته في موقع طبي وانا ناوية اسوية من بكره .... وقلت انزله حتى لو فيه احد يبغى يستفيد

واللي تحسه يعجبها تدعي لي في علم الغيب بالذرية الصالحة لاني ماحملت من 6 سنين :icon33:

واللي مايعجبة المنتدى ملياااان ريجيمات مافي داعي للتجريح :angry2:

نبــــــــــــــــــدأ

رجيم مايو كلينك

برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقص من وزنك 8 كغم خلال 13 يوماً
ـ اليوم الأول / والثامن :
ـ صباحاً : قهوة بدون سكر
ـ ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
ـ مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون

ـ اليوم الثاني / والتاسع :
ـ صباحاً : قهوة مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
مساءً : لا شيء

ـ اليوم الثالث / والعاشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
ـ مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )

ـ اليوم الرابع / والحادي عشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت
ـ ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
ـ مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة

ـ اليوم الخامس / والثاني عشر :
ـ صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
ـ ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
ـ مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

ـ اليوم السادس / والثالث عشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
ـ مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة

ـ اليوم السابع :
ـ صباحاً : شاي بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
ـ مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف