رجيم مررررره حلوو وسهههههههههههل

هلا بناات
كيفكم
بناااااات تكفووووون ابي وحده تمشي معي ببرنامجي صح
نفس الي اسويه تسويه :D

انا العب ريااضه مع ستار والمدرب يهد الجسم غصب بشهر تنحفين :icon28: الساعه10وشوي الصبح
بدااوم معه لان صح مشتركه بناادي بس قليل اروح :16:
غير كذا المشي سااااعه
وبعد اوربت ترااك ربع اونص سااعه :D

وغير كذا الرقص مع اليساار برضو بستاار
مره بالاسبوع


والاكل
بعد الريااضه طبعا
بسااعتين فطوري
كرون فليكس مع حليب باي كميه عصير برتقال فرش

الغداء متى مااجعت مررره واذا ماجعت ماني مااكله شي
وجبه من صب واي
تونه مع سااندويش بر وبيبسي دايت
او 2بيضه مسلووقه مع خيار وجرجير وخس وتوست النخااله مع عصير برتقال فرش



ماادري كم بينحف بس اتوقع 2 او3كيلو بسبووووع :16:

تكفون ابي وحده تسويه معي انا بديت اليوم
وانتم شرايكم فيه؟
وتتوقعون بيتغير جسمي للعيد؟