يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم يا حوائيات
اتمنى انكم باحسن حال
من زمان مفكره انزل موضوع منفرد اتحدى فيه نفسي لان ادري لما اكتب موضوع وكل بنات حواء ممكن يقرونه مستحيل اخرب رجيمي لاني بافكر الف مره كيف راح اقابلكم وانا ماتغير وزني او ماحققت شي
هذا الموضوع هو فكرتي وفكرة الاخت احساسها غير واللي اتفقنا انا ننزل موضوع نتساعد فيه على الرجيم ونكتب يومياتنا وانا اصلا مشتركه مع الفريق البنفسجي لكن مايمنع اني اسوي تجمع صغيرون في هالقسم
الرجيم اللي باذن الله راح امشي عليه
بكرا باذن الله راح يكون كله تفاح اخضر عشان انضف جسمي
واليوم اللي بعده باذن الله راح ابدا رجيمي
يوم الخميس 3\8
النظام جدا صحي وهو نظام مستشفى قوى الامن
الفطور
كوبين ماء قبل الفطور بنص ساعه
1 كوب حليب او لبن او زبادي قليل او خالي الدسم+30 جرام مقدار ملعقتين طعام جبن قريش او شرحتين جبن قليل الدسم او ممكن تاخذين بيضه مسلوقه + 2 شريحة توست بر او ثلث رغيف بر
بعدها بنص ساعه او اكثر تفاحه
الغدا
كوبين ماء قبل الاكل بنص ساعه
سلطه خضرا + كوب حليب او لبن او زبادي قليل او خالي الدسم+ 60 جرام لحم تونه اوسمك و دجاج او لحم يعني مقدار اصابع اليد+ 5 ملاعق رز او مكرونه او مرقوق او جريش او نص رغيف بر+ كوب خضار مشويه او سوتيه او مسلوق+ حبة فاكهه بعد الاكل بنص ساعه
العشا
كوبين ماء قبل الاكل بنص ساعه
سلطة خضرا+ كوب حليب او لبن او زبادي قليل او خالي الدسم+ 60 جرام لحم تونه اوسمك و دجاج او لحم يعني مقدار اصابع اليد مو الكف كامل او مقدار ملعقتين طعام جبن +5 ملاعق من رز او مكرونه او جريش او مرقوق او ثلث رغيف بر+ كوب خضار
والرياضه
1- مشي سريع لمدة 16 دقيق
2- صعود الدرج لمدة 5 دقائق
3- جري لمدة 8 دقائق
طبعا الجسم بهاذي الرياضه راح ينقص 100 كالوري اذا حبيتو تدبلون الوقت راح يكون اكثر من ممتاز
اتمنى اني مااطلت عليكم واتمنى من الي يبون يشاركونا ينزلون معلوماتهم الوزن والطول والوزن المرغو ويكتبون يومياتهم معنا
الميزان راح يكون كل يوم سبت
والعبارات التحبيطيه والسلبيه ممنوعه احنا هنا لرفع المعنويات يعني اللي تخبص لا تعلم تسكت وتقول الحمدلله ولا توحي لغيرها بان الوضع صعب
وبالتوفيق للكل
الههم اني اسالك التوفيق في امرنا هذا واكفنا بقدرتك وسلطانك حسد الحاسدين
باسم العلي العظيم نبداء تجمعنا
الوزن 100 بعد ماكان 98 من الدوره
الطول 169
الوزن المرغوب 85