كوبونات الراقية تسجيل الدخول

znabee
znabee •
ام الحلى كله الصنف الواحد مفتوح لك طول اليوم يعني مالك مقدار معين او كل وجبة لا طول اليوم تاكلين اللي تبينه

بس لازم يكون صنف واحد

أتمنى اني افدتك

لاتنسينا من دعواتك بقضاء الحاجة
نانونانو
نانونانو •
ووووووووووووووووو
ياحبي لي
ياحبي لي •
نانو نانو وينك أنا بديته من اليوم

وإن شاء الله ربي يعني

واستمر

عملت اليوم زبادي وحليب بالنسكافيه حتى حليب بدون سكر علشان يسد نفسي

بس فتحت القدر على الغداء ورايت الرز يم يم راودتني نفسي أكل بعدين قلت 120 ليه ليه لالا

وصعدت فوق قت لو بجلس تحت اخاف اتهور واكل ولو تغديت احتاج لحلى وقهو العصر ومالح مع الشاي

ماشاء الله علي مريحه نفسي

كان ودي اسوي رياضه بس تعبانه

واني وش سويتي وكم وزنك
آمــــاســــي
آمــــاســــي •
ينحف بس ترى بالنسبة للشوكولا تاكلين مثلا كيت كات 3 مرات يوميا بسسسسسسسسسسسس او سنكرس 3 مرات او باونتي او مارس ولا يكثر اما اذا كان فواكه فايكون كل ساعتين فاكهه او اذا كان سلطات يكون كل ساعتين اما اذا كان بروتين يكون كل 3 ساعات او نشويات نفس الشي كل 3 ساعات واذا كان شيبس 4أكياس شيبس في اليوم مقاس صغير ماهوب مقاس كبير تروحون تاكلون وتلهمون وتزيدون وتقولون صنف واحد كل شي له ضوابط
ZEORZ
ZEORZ •
ياحبي لي ياحبي لي :
نانو نانو وينك أنا بديته من اليوم وإن شاء الله ربي يعني واستمر عملت اليوم زبادي وحليب بالنسكافيه حتى حليب بدون سكر علشان يسد نفسي بس فتحت القدر على الغداء ورايت الرز يم يم راودتني نفسي أكل بعدين قلت 120 ليه ليه لالا وصعدت فوق قت لو بجلس تحت اخاف اتهور واكل ولو تغديت احتاج لحلى وقهو العصر ومالح مع الشاي ماشاء الله علي مريحه نفسي كان ودي اسوي رياضه بس تعبانه واني وش سويتي وكم وزنك
نانو نانو وينك أنا بديته من اليوم وإن شاء الله ربي يعني واستمر عملت اليوم زبادي وحليب...
انا اقول التخفيف أحسن يعني بدل ماتاكلين صحن نصف صحن ثم الربع بالتدريج الحرمان نتائجه عكسية ومع الرياضة وكل شيء تمام أما اللى سمنتها أكثر من 30 ؛20 أو اكثر فأحسن لها اخصائي حتي تنزل من غير تعب وتحياتي:)