ياحبي لي
•
نانو نانو وينك أنا بديته من اليوم
وإن شاء الله ربي يعني
واستمر
عملت اليوم زبادي وحليب بالنسكافيه حتى حليب بدون سكر علشان يسد نفسي
بس فتحت القدر على الغداء ورايت الرز يم يم راودتني نفسي أكل بعدين قلت 120 ليه ليه لالا
وصعدت فوق قت لو بجلس تحت اخاف اتهور واكل ولو تغديت احتاج لحلى وقهو العصر ومالح مع الشاي
ماشاء الله علي مريحه نفسي
كان ودي اسوي رياضه بس تعبانه
واني وش سويتي وكم وزنك
وإن شاء الله ربي يعني
واستمر
عملت اليوم زبادي وحليب بالنسكافيه حتى حليب بدون سكر علشان يسد نفسي
بس فتحت القدر على الغداء ورايت الرز يم يم راودتني نفسي أكل بعدين قلت 120 ليه ليه لالا
وصعدت فوق قت لو بجلس تحت اخاف اتهور واكل ولو تغديت احتاج لحلى وقهو العصر ومالح مع الشاي
ماشاء الله علي مريحه نفسي
كان ودي اسوي رياضه بس تعبانه
واني وش سويتي وكم وزنك
ينحف بس ترى بالنسبة للشوكولا تاكلين مثلا كيت كات 3 مرات يوميا بسسسسسسسسسسسس او سنكرس 3 مرات او باونتي او مارس ولا يكثر اما اذا كان فواكه فايكون كل ساعتين فاكهه او اذا كان سلطات يكون كل ساعتين اما اذا كان بروتين يكون كل 3 ساعات او نشويات نفس الشي كل 3 ساعات واذا كان شيبس 4أكياس شيبس في اليوم مقاس صغير ماهوب مقاس كبير تروحون تاكلون وتلهمون وتزيدون وتقولون صنف واحد كل شي له ضوابط
ZEORZ
•
ياحبي لي :نانو نانو وينك أنا بديته من اليوم وإن شاء الله ربي يعني واستمر عملت اليوم زبادي وحليب بالنسكافيه حتى حليب بدون سكر علشان يسد نفسي بس فتحت القدر على الغداء ورايت الرز يم يم راودتني نفسي أكل بعدين قلت 120 ليه ليه لالا وصعدت فوق قت لو بجلس تحت اخاف اتهور واكل ولو تغديت احتاج لحلى وقهو العصر ومالح مع الشاي ماشاء الله علي مريحه نفسي كان ودي اسوي رياضه بس تعبانه واني وش سويتي وكم وزنكنانو نانو وينك أنا بديته من اليوم وإن شاء الله ربي يعني واستمر عملت اليوم زبادي وحليب...
انا اقول التخفيف أحسن يعني بدل ماتاكلين صحن نصف صحن ثم الربع بالتدريج الحرمان نتائجه عكسية ومع الرياضة وكل شيء تمام أما اللى سمنتها أكثر من 30 ؛20 أو اكثر فأحسن لها اخصائي حتي تنزل من غير تعب وتحياتي:)
الصفحة الأخيرة
بس لازم يكون صنف واحد
أتمنى اني افدتك
لاتنسينا من دعواتك بقضاء الحاجة