رجيم مضموووون وصحي ومجرررب

شوفوا ياغوالي هذا الرجيم انا اتبعتة لمدة سنة كاملة واللة انة صحي ونزلت علية تقريبا ثلاثين كيلو :icon28: :icon28: :icon28: لكن يافرحة ماتمت زاد وزني كم كيلو في خلال السنة الماضية :icon33: :icon33: :icon33: لكن راح ابدا فية يوم السبت انشاء اللة اليكم الرجيم الفطور 1بيض مسلوق او مخفوق او 30 غرام جبن قليل الدسم نصف خبز شامي او2توست او1صامولي 1فاكهة الغداء شوربة خضار صدر نصف دجاجة مسلوقة او مشوية اومايعادلها لحم اوسمك 4ملاعق رز بدون زيت يمكن اضافة البهارات او 2بطاطامسلوقة او4ملاعق مكرونة ربع شامي 1فاكهة العشاء شوربة خضار وشريحة جبن قليلة الدسم وصحن كبير سلطة وثلاثة ارباع خبز شامي وكوب حليب او لبن خالي الدسم مسموح بشرب القهوة والشاي بدون سكروعليكم بالمشي على الاقل نصف ساعة باليوم واللة ياحلوات اللي تجرب هذا الرجيم راح تلاحظ الفرق من الاسبوع الاول هذا الرجيم جبتة من اخصائية تغذية خلونا نتشجع ونبدا من يوم السبت 18القعدة 1427 يعني انا جدا كريمة معاكم خذوا يوم الجمعة وكلوووووووووووا حتى تبشمون يعني ماتقدرون تتحركون من كثر الاكل هاه مين تبدا معاية