رجيم مع الصيام يوم الاثنين والخميس

السلام عليكم
انا اسوي رجيم مع صيام يوم الأثنين والخميس انا اتسحر فواكة يعني برتقال وتفاح وموز وبعدين اشرب ماء وبس واكثر من ماء والفطور يكون يا صدر دجاج او فيلة سمك او لحم اوتونة مع سلطة خضراء واشرب بعد الاكل خلطت أعشاب واذا جعت بعدين اكل خيار مع الزبادي ورجيم حقي هو عبار عن بيضتين او بيض أحيانا وصحن سلطة هذا الفطور والغداء لحم او صدر دجاج او سمك اوتونة تكون مصفاة من زيت مع سلطة الخضراء والعشاء زبادي بالخيار وأحيانا اضيف عليهم ثوم واذا صرت جوعان اكل خيار واشرب ماء وبعد الاكل اشرب الاعشاب وهي ملاعقة اكل مم الشمر والحبة البركة ونعناع اليابس وينسون وحط عليهم ثلاث كاسة ماء مغلي وبعدين اصفيهم احطهم بالحافظة او الترمس هذا نظامي مع الصوم وطبعا اسوي رياضة في البيت حولي نص ساعة وأحيانا اروح اتمشى وفي يوم ما اسوي رياضة فيه راحه واشرب ماء قد ما قدر واشرب زنجبيل والحمدالله في نزول في الوزن بس ماعرف كم بالزبط ما عندي ميزان وبس عندي ملابس ديق على اقيس عليها والفرق وضح صارت تجي علي ايش رائيكم في رجيم
حب اعرف اذا احد جرب رقصة زومبا ونحف عليها